12 ushqimet më të mira për të rritur metabolizmin tuaj
- Ushqime të pasura me proteina. Ushqimet e pasura me proteina - të tilla si mishi, peshku, vezët, bulmeti, bishtajore, arrat dhe farat - mund të ndihmojnë në rritjen e metabolizmit tuaj për disa orë. …
- Ushqime të pasura me minerale. …
- Speca djegës. …
- Kafe. …
- Çaj. …
- Fasule dhe bishtajore. …
- Xhenxhefil. …
- Kakao.
Cilat ushqime ndihmojnë në djegien e dhjamit në bark?
Ushqimet dhe përbërësit që ndihmojnë në djegien e yndyrës së barkut përfshijnë fruta të kuqe, tërshërë, proteina bimore, mish pa dhjamë, zarzavate me gjethe, peshk të yndyrshëm, uthull molle, resveratrol, kolinë dhe të tjera. Hulumtimet tregojnë se njerëzit që ndiqnin një dietë me pak karbohidrate kishin një perimetër më të vogël të belit në pesë vjet sesa ata që nuk e ndiqnin.
Cilat ushtrime nxisin metabolizmin?
Ushtrimi aerobik është mënyra më efektive për të djegur kalori. Duhet të synoni të bëni të paktën 150 minuta aktivitet aerobik, si ecje, çiklizëm dhe not, në javë. Ju mund ta arrini këtë objektiv duke bërë 30 minuta, 5 ditë në javë dhe duke i ndarë seancat e aktivitetit tuaj në copa prej 10 minutash.
Cilat pije rrisin metabolizmin?
Pijet si çaji jeshil, kafeja dhe pijet me shumë proteina janë treguar se nxisin metabolizmin, nxisin ngopjen dhe ulin urinë, të cilat të gjitha mund të nxisin humbjen e peshës.
Si mund ta humbas yndyrën e barkut shpejt?
20 Këshilla efektive për të humbur dhjamin nga barku (mbështetur ngaShkencë)
- Hani shumë fibra të tretshme. …
- Shmangni ushqimet që përmbajnë yndyrna trans. …
- Mos pini shumë alkool. …
- Hani një dietë të pasur me proteina. …
- Ul nivelin e stresit. …
- Mos hani shumë ushqime me sheqer. …
- Bëni ushtrime aerobike (kardio) …
- Pulni sasinë e karbohidrateve - veçanërisht karbohidratet e rafinuara.
