2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-13 00:12
Një shpinë e zbrazët është rezultat i çekuilibrit muskulor në pjesën e poshtme të shpinës dhe rajonit të ijeve. femuri dhe acetabulumi i legenit dhe funksioni i tij kryesor është të mbështesë peshën e trupit si në pozicionet statike (p.sh. në këmbë) ashtu edhe në ato dinamike (p.sh., ecje ose vrapim). https://en.wikipedia.org › wiki › Hip
Hip - Wikipedia
. Kjo do të thotë që një grup muskujsh punon shumë, ndërsa homologu i tij në anën e kundërt të trupit dobësohet. Prandaj është e rëndësishme të aktivizoni dhe forconi muskujt e barkut.
Ç'do të thotë të zbrazësh shpinën?
Shpina e zbrazët është një lakim shumë i ekzagjeruar i shtyllës kurrizore lumbare. Një tipar i mrekullueshëm i kësaj gjendjeje është se si barku ashtu edhe legeni dalin jashtë në mënyrë të konsiderueshme. Të prekurit e zhvendosin kafazin e brinjëve prapa boshtit të trupit për të mos u përkulur përpara.
Si e rregulloni një shpinë të zbrazët?
Të ulur pjerrësi legenit në top
- Ulu mbi një top ushtrimesh me këmbët pak më të gjera se gjerësia e ijeve, shpatullat mbrapa dhe kurrizin neutral. …
- Përkulni ijet dhe rrethoni pjesën e poshtme të shpinës duke kontraktuar barkun. …
- Përkulni ijet tuaja në drejtim të kundërt dhe përkulni shpinën. …
- Përsëriteni 10 herë, duke alternuar drejtimet.
A është Hollow të mbajë keq përu kthye?
Siguria dhe masat paraprake. Mbajtja e trupit të zbrazët është përgjithësisht një ushtrim i sigurt për shumicën e niveleve të fitnesit - për sa kohë që jeni duke përdorur formën e duhur. Thënë kështu, nëse keni probleme me pjesën e poshtme të shpinës, dhimbje qafe, dhimbje shpatullash ose kufizime që e bëjnë të vështirë shtrirjen në dysheme, ky ushtrim mund të jetë kundërindikuar.
Pse pjesa e poshtme e shpinës ime duket e zhveshur?
Qëndrimi i keq është një nga shkaqet më të zakonshme të hiperlordozës. Kur trupi është në një pozicion ulur, muskujt në rajonin e mesit mund të shtrëngohen shumë ndërsa përpiqen të stabilizojnë dhe mbështesin shtyllën kurrizore. Kjo gradualisht e tërheq shtyllën kurrizore jashtë shtrirjes, duke shkaktuar rritje të lakimit të shtyllës kurrizore.
Recommended:
Kur marr frymë në mes, më dhemb shpina?
Nëse pjesa e sipërme e shpinës dhemb kur një person merr frymë, ai mund të ketë tendosur një muskul. Nëse kjo simptomë shfaqet pas një aksidenti ose dëmtimi, është e rëndësishme të shihni një mjek, i cili mund të kontrollojë për ndonjë dëmtim të shtyllës kurrizore.
Ku është liqeni i zbrazët i qetë në Teksas?
Liqeni Stillhouse Hollow (formalisht Lampasas) ndodhet 2 milje në jug të US 190 në FM 1670 në Belton, Teksas. Vetë Liqeni ndodhet 16 milje në rrjedhën e sipërme të bashkimit të lumenjve Lampasas dhe Leon që derdhen në Lumin e Vogël. Liqeni ndodhet 5 milje në jugperëndim të Belton, Teksas.
A është e keqe shpina e zbrazët?
Shpina e zbrazët tek fëmijët dhe adoleshentët zakonisht nuk është shkak për shqetësim pasiata janë ende në rritje, por ijet dhe legeni duhet të mbahen të qëndrueshme që nga mosha dhjetë vjeçare. Një qëndrim i gabuar i përhershëm i shtyllës kurrizore mund të çojë gjithashtu në zgavrën e shpinës.
Çfarë është shpina cervikale?
Shpina cervikale përbëhet nga shtatë rruaza që fillojnë në bazën e kafkës. Përmes një hapjeje të të gjithë kolonës vertebrale janë palca kurrizore dhe nervat e saj. Palca kurrizore dhe nervat bartin mesazhe midis trurit dhe pjesës tjetër të trupit, duke përfshirë muskujt dhe organet.
Cila orbitale atomike është e zbrazët në karbokacion metil?
A orbital p bosh është në mënyrë simetrike mbi dhe nën rrafshin e tre lidhjeve sigma. Ky orbital p bosh e bën atomin e karbonit elektron-definues (eelektrofile). Cila p orbitale është bosh në metil karbokation? Një karbokacion metil ka gjashtë elektrone në shtresën e jashtme të valencës.
