Nëse po kërkoni mënyra për të kthyer një humor të keq, këtu janë shtatë mënyra për të përmirësuar disponimin tuaj në më pak se dhjetë minuta
- Dëgjo muzikë Upbeat.
- Qeshni mirë. …
- Ec rreth bllokut.
- Zbutje. …
- Jepni dikujt një përqafim.
- Mendoni për atë që shkoi mirë. …
- Lejojeni veten të shfryhet.
Si mund ta rris humorin tim në çast?
Buzëqeshje (ose qesh!)Aq sa mund të mos të pëlqejë, sado budalla që mund të duket, ndonjëherë të godasësh negativitetin është aq e lehtë sa duke qeshur. Buzëqeshja mund të mashtrojë trurin tuaj, duke shkaktuar një reaksion kimik që me të vërtetë mund të rrisë disponimin tuaj menjëherë.
Si mund të rris disponimin dhe energjinë time?
Këtu janë nëntë këshilla:
- Kontrolloni stresin. Emocionet e shkaktuara nga stresi konsumojnë sasi të mëdha energjie. …
- Lehtësojeni ngarkesën tuaj. Një nga arsyet kryesore të lodhjes është puna e tepërt. …
- Ushtrim. Ushtrimi pothuajse garanton që do të flini më mirë. …
- Shmangni duhanin. …
- Kufizoni gjumin tuaj. …
- Hani për energji. …
- Përdorni kafeinën në avantazhin tuaj. …
- Kufizoni alkoolin.
Cilat ushqime do të ulin humorin?
Peshqit yndyrorë si salmoni dhe tuna albacore janë të pasur me dy lloje omega-3 - acid dokosaheksaenoik (DHA) dhe acid eicosapentaenoic (EPA) - që lidhen me nivele më të ulëta e depresionit (5, 6, 7).
Si mund ta ngre humorin në mënyrë natyrale?
e juajaShëndeti mendor i familjes: 10 mënyra për të përmirësuar humorin në mënyrë natyrale
- Ndriçoni. Drita e diellit rrit humorin. …
- Flini shumë gjumë. Synoni për të paktën 7 deri në 8 orë gjumë çdo natë. …
- Lidhu me dikë. Flisni atë. …
- Hani me mençuri. Hani ushqime të pasura me proteina në mëngjes dhe drekë. …
- Shkoni për mirënjohje. …
- Ngrihu! …
- Ji i sjellshëm. …
- Fike televizorin.
