2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-13 00:12
Ligamentet do të çahen kur shtrihen më shumë se 6% të gjatësisë së tyre normale. Tendonat as që supozohet të jenë në gjendje të zgjasin. Edhe kur ligamentet dhe tendinat e shtrirë nuk çahen, mund të ndodhin lirim nyjesh dhe/ose ulje të qëndrueshmërisë së kyçit (duke rritur kështu rrezikun e lëndimit).
A është mirë të zgjasësh tendinat?
Ushtrimi është në qendër të trajtimit për shtrëngimin dhe ngurtësimin e tendinave. Nëse nuk dëshironi që muskujt tuaj të shtrëngohen ose ngurtësohen, atëherë duhet t'i ndihmoni t'i mbani ata fleksibël duke i shtrirë gradualisht me ushtrime shtrirjeje ose joga. Shtrirja do t'i ndihmojë muskujt tuaj të relaksohen, të lirohen dhe të mbeten fleksibël.
Sa shpesh duhet t'i shtrini tendinat?
Të rriturit e shëndetshëm duhet të bëjnë ushtrime fleksibiliteti (shtrirje, yoga ose tai chi) për të gjitha grupet kryesore të tendinave të muskujve - qafën, shpatullat, gjoksin, trungun, pjesën e poshtme të shpinës, ijet, këmbët dhe kyçet - të paktën dy deri në tre herë në javë. Për rezultate optimale, duhet të shpenzoni gjithsej 60 sekonda në çdo ushtrim shtrirjeje.
Çfarë ndodh nëse tendinat shtrihen?
Sforcimet akute shkaktohen nga shtrirja ose tërheqja e një muskuli ose tendini. Sforcimet kronike janë rezultat i përdorimit të tepërt të muskujve dhe tendinave, përmes lëvizjeve të zgjatura dhe të përsëritura. Mos pushimi i mjaftueshëm gjatë stërvitjes intensive mund të shkaktojë tendosje.
Pse ndihet mirë shtrirja e tendinave?
Përfundimi
Trirjet priren të ndihen mirësepse aktivizon sistemin tuaj nervor parasimpatik dhe rrit rrjedhjen e gjakut në muskujt tuaj. Mendohet se shtrirja mund të çlirojë gjithashtu endorfinë që ndihmojnë në uljen e dhimbjes dhe përmirësimin e humorit tuaj.
Recommended:
A shtrihen sandalet e mprehta?
Keens do të shtrihet dhe do të përshtatet me këmbën tuaj ndërsa i vishni, edhe nëse ato janë paksa të rehatshme në fillim. Si i shtrini sandalet KEEN? Hidhni një sasi të vogël të alkoolit për fërkim në një shishe me spërkatje bosh. Spërkatni pjesën e brendshme të këpucëve tuaja shumë të ngushta derisa ato të jenë pak të lagura.
A shtrihen kapelet e Panamasë?
Ndryshe nga këpucët, Panamaja juaj do të tkurret dhe nuk do të shtrihet kurrë pa ndërhyrje mekanike. Kur njerëzit blejnë një kapelë, ata gjithmonë duan që ajo të përshtatet mirë dhe të ndihet si duhet. Fatkeqësisht, kjo nuk lejon tkurrjen që do të ndodhë.
A shtrihen pantallonat melina të egra?
"Ata janë të rehatshëm dhe elastik." "Kështu që i provova dhe ato përshtaten çuditërisht," tha përdoruesi Fia Mia. A shtrihet pantallona aritzia Melina? Këto janë pantallona të larta me stil me pesë xhepa dhe një përshtatje të hollë.
A shtrihen këpucët e Shën Valentinit?
A shtrihen? Nëse blini madhësinë e duhur, atëherë nuk duhet t'ju duhet të zgjasin. Megjithatë ato janë prej lëkure dhe të gjitha lëkurat kanë një sasi të caktuar 'të jap'. A janë këpucët Valentino të vogla? Rripat e kyçit të këmbës janë të rregullueshme dhe këpuca është e veshur me lëkurë.
Në tendinat dhe ligamentet?
Ligamentet dhe tendinat përbëhen të dyja nga indi lidhor fijor, por këtu përfundon ngjashmëria. Ligamentet shfaqen si shirita të kryqëzuar që lidhin kockën me kockën dhe ndihmojnë në stabilizimin e kyçeve. … Tendinat, të vendosura në çdo skaj të një muskuli, lidhin muskujt me kockën.
