Dhimbja muskulore është një efekt anësor i stresit që u bëhet muskujve kur ushtroheni. Zakonisht quhet dhimbje muskulore me fillimin e vonuar, ose DOMS, dhe është krejtësisht normale.
A është në rregull nëse nuk ndjej dhimbje?
Përgjigjja është PO. Vetëm për shkak se nuk ndjeni dhimbje muskulore aq intensive sa kur filluat, nuk do të thotë se një stërvitje nuk po ju sjell dobi. Trupi juaj është një makinë fantastike dhe përshtatet shumë shpejt me çdo sfidë me të cilën e përballoni.
A duhet të ndjeheni të lënduar pas çdo stërvitje?
Është një keqkuptim i zakonshëm që ndjenja e dhimbjes është një shenjë se keni pasur një stërvitje efektive. Megjithatë, është thjesht një tregues që po provoni diçka të re për të cilën trupi juaj nuk është përdorur. Një stërvitje e mirë nuk do të thotë domosdoshmërisht se duhet të ndiheni të lënduar ditën tjetër.
A është e shëndetshme të jesh i lënduar?
Dhimbja e lehtë pas një stërvitje në përgjithësi nuk është një gjë e keqe. Është vetëm një shenjë se muskuli është taksuar. Stresi në muskul shkakton ndarje mikroskopike të fibrave muskulore, e cila nga ana tjetër shkakton parehati. Prishja e muskujve shërben për një qëllim: kur ato fibra rindërtohen, muskujt bëhen më të fortë.
A duhet të kaloj dhimbjen?
Mjeku i mjekësisë sportive, Dominic King, DO, ka një përgjigje që ndihmon në shkurtimin e këshillave të bollshme dhe shpesh kontradiktore: “Një nivel i caktuar i ulët i dhimbjes është i pranueshëm, por nuk duhet të përballoni dhimbjen ndërsaduke ushtruar."
