Mund të çojë në kushte shumë më serioze, duke përfshirë cirrozën dhe dështimin e mëlçisë. Lajmi i mirë është se sëmundja e mëlçisë yndyrore mund të kthehet -dhe madje të shërohet - nëse pacientët marrin masa, duke përfshirë një humbje të qëndrueshme prej 10% në peshën trupore.
Cila është mënyra më e shpejtë për të kuruar një mëlçi të dhjamosur?
Mund:
- Humbni peshë. Nëse jeni mbipeshë ose obez, zvogëloni numrin e kalorive që hani çdo ditë dhe rrisni aktivitetin tuaj fizik në mënyrë që të humbni peshë. …
- Zgjidhni një dietë të shëndetshme. …
- Ushtrohuni dhe jini më aktiv. …
- Kontrolloni diabetin tuaj. …
- Ulni kolesterolin tuaj. …
- Mbroni mëlçinë tuaj.
Sa kohë duhet për të rikthyer një mëlçi të dhjamosur?
Me forma më pak të rënda të FLD alkoolike, mund të duhen vetëm dy javë abstenim nga alkooli për të zhbërë dëmin.
Si e rregulloni mëlçinë e dhjamosur?
Këto përfshijnë:
- humbni peshë (nëse aktualisht jetoni me peshë shtesë)
- ngrënia e një diete të pasur me lëndë ushqyese plot me perime, fruta dhe drithëra.
- kufizoni marrjen tuaj të yndyrave të pashëndetshme dhe sheqernave të shtuara.
- rritje e aktivitetit fizik.
- menaxhimi i kolesterolit dhe niveleve të glukozës në gjak.
- shmangia e alkoolit.
Si e largoni yndyrën nga mëlçia juaj?
Ushtrimi, i shoqëruar me dietë, mund t'ju ndihmojë të humbni peshë dhe të menaxhoni sëmundjen tuaj të mëlçisë. Synoni të merrni të paktën 30 minutaushtrime aerobike në shumicën e ditëve të javës. Nivele të ulëta të lipideve në gjak. Shikoni marrjen tuaj të yndyrave të ngopura dhe sheqerit për t'ju ndihmuar të mbani nën kontroll nivelet tuaja të kolesterolit dhe triglicerideve.
