Studimi i ri thotë se Mund të hani çfarë të doni dhe prapë të humbni peshë . Thjesht duhet të fikni televizorin. Në fakt, studiuesit thonë se ngrënia e çdo gjëje me vetëdije - e përcaktuar si shijimi i ushqimit larg nga të gjitha shpërqendrimet - është çelësi për të humbur peshë, raporton The Guardian.
A mund të ha çfarë të dua dhe prapë të humb peshë duke ushtruar?
E vërteta: Ju mund të hani lehtësisht jashtë ushtrimeve tuaja. Është thelbësore të stërviteni dhe të hani siç duhet për humbje të suksesshme në peshë dhe për të ruajtur një shëndet të mirë.
Si mund të ha gjithçka që dua dhe të humb peshë?
10 mënyra për të ngrënë gjithçka që dëshironi pa shtuar peshë
- Ndaloni dietat.
- Hani kur jeni të uritur.
- Ndaloni ritmin me të cilin hani.
- Ndaloni së ngrëni kur të jeni të ngopur.
- Hiqni etiketat.
- Bëni të ngrënit një ngjarje.
- Mos i hani ndjenjat tuaja.
- Respektoni trupin tuaj.
Si mund të humbas yndyrën e barkut?
20 Këshilla efektive për të humbur dhjamin nga barku (mbështetur nga shkenca)
- Hani shumë fibra të tretshme. …
- Shmangni ushqimet që përmbajnë yndyrna trans. …
- Mos pini shumë alkool. …
- Hani një dietë të pasur me proteina. …
- Ul nivelin e stresit. …
- Mos hani shumë ushqime me sheqer. …
- Bëni ushtrime aerobike (kardio) …
- Pulni sasinë e karbohidrateve - veçanërisht karbohidratet e rafinuara.
Si mund të humbasëshpeshë pa stërvitje?
11 Mënyra të provuara për të humbur peshë pa dietë ose ushtrime
- Përtypni tërësisht dhe ngadalësoni. …
- Përdorni pjata më të vogla për ushqime të pashëndetshme. …
- Hani shumë proteina. …
- Ruani ushqimet e pashëndetshme jashtë syve. …
- Hani ushqime të pasura me fibra. …
- Pini ujë rregullisht. …
- Shërbejini vetes pjesë më të vogla. …
- Hani pa shpërqendrime elektronike.
