Një roti e thjeshtë është një burim i shkëlqyer i fibrave të tretshme, e cila ndihmon në uljen e niveleve të kolesterolit në gjak, parandalon kapsllëkun dhe ndihmon në mbajtjen e sistemit tonë tretës të shëndetshëm. I ngarkuar me karbohidrate komplekse që ju japin energji të qëndrueshme dhe mund t'ju mbajnë të ngopur për orë të tëra.
A është roti më i shëndetshëm se orizi?
Në krahasim me orizin, chapati është më mbushës. … Kjo është për shkak se orizi përmban më pak fibra dietike, proteina dhe yndyra në krahasim me grurin. Një tas i madh me oriz përmban 440 kalori, që do të ishte një proteinë e madhe e marrjes suaj ditore të kalorive. Për humbje peshe, duhet të konsumoni gjysmë tasi oriz ose 2 çapati.
A janë rotis i dëmshëm për shëndetin?
Nutricionistja e famshme Pooja Makhija ndan disa këshilla që do t'ju ndihmojnë të shijoni më mirë ushqimin tuaj. Shapatis, buka, makaronat apo edhe petët nuk janë të dëmshme për shëndetin nëse gatuhen në mënyrën e duhur, thonë ekspertët. Procesi i gatimit përcakton sasinë e ushqimit që ruhet në artikujt gjatë gatimit.
A janë rotis i mirë për humbje peshe?
Meqenëse buka indiane është e lartë në fibra, proteina dhe lëndë ushqyese të tjera thelbësore, mund t'ju mbajë të ngopur për një periudhë më të gjatë kohore dhe të zvogëlojë marrjen e përgjithshme të kalorive. Kjo e bën chapati një zgjedhje të shkëlqyer për humbje peshe. Roti është gjithashtu një burim i mirë energjie pasi vjen i mbushur plot me karbohidrate dhe yndyrna të mira.
Cilat rotis janë të shëndetshëm?
Me pak kalori, shumëkokërrrotis janë një alternativë e shëndetshme ndaj bukëve të sheshta me grurë. Ndërsa çdo shtet ka versionin e vet të rotit, roti kryesor i grurit po zëvendësohet ngadalë me rotis të bërë duke përdorur miell meli (të tilla si thekra, e cila është paraqitur më lart) nga ata që përdorin një orë me kalori.
