Për shembull, qumështi u zbulua se ishte edhe më hidratues se uji i thjeshtë sepse përmban sheqer laktozë, disa proteina dhe disa yndyra, të cilat të gjitha ndihmojnë në ngadalësimin e zbrazjes. të lëngjeve nga stomaku dhe mbajeni hidratimin për një periudhë më të gjatë.
A është pirja e qumështit e mirë për hidratim?
Qumështi i lopës mund të jetë një opsion i përshtatshëm pijesh për rihidratim për shkak të përmbajtjes së tij të elektroliteve dhe karbohidrateve. Përveç kësaj, është një burim i mirë proteinash, duke e bërë atë një pije të mirë për rikuperimin e ushtrimeve.
A llogaritet qumështi si konsumim i ujit?
Kini parasysh se marrja totale e lëngjeve mund të përfshijë ujë si dhe qumësht, kafe, çaj dhe lëngje. Kafja dhe çaji nuk dehidratojnë.
Sa qumësht duhet të pini për të qëndruar të hidratuar?
Ekspertët rekomandojnë që të pini ½ deri në ¾ e një ons ujë për kile që peshoni kur nuk jeni duke ushqyer me gji. Kjo siguron që të jeni mjaftueshëm të hidratuar për të prodhuar sasinë e duhur të qumështit të gjirit dhe gjithashtu të qëndroni të hidratuar siç duhet për shëndetin tuaj!
Cilat pije ju hidratojnë më mirë?
7 pijet më të mira për dehidratim
- Ujë. Siç mund ta imagjinoni, uji është një nga pijet më të mira për të luftuar dehidratimin. …
- Ujë i mbushur me elektrolit. Çfarë ka më mirë se uji? …
- Pedialit. …
- Gatorade. …
- Pije shtëpiake e pasur me elektrolite. …
- Shalqi. …
- Ujë kokosi.
