Ne rekomandojmë të meditoni gjënë e parë në mëngjes nëse mundeni. Është një mënyrë e bukur për të nisur ditën dhe zakonisht është koha më e lehtë për të gjetur disa minuta të pashqetësuara. Gjëja më e rëndësishme është të zgjidhni një kohë që funksionon për ju dhe të përpiqeni të meditoni vazhdimisht në atë kohë.
Sa shpesh duhet të përdor headspace?
Pra, 10 minuta në ditë është një pikënisje e përsosur. Është shumë mirë të vazhdosh meditimin për vetëm 10 minuta në ditë, padyshim që do të shohësh përfitime të konsiderueshme si të jesh më i vetëdijshëm, i pranishëm, i fokusuar, etj.
Pse duhet të përdor headspace?
Përqendrimi, vëmendja dhe vendimmarrja janë kritike për jetën tonë të përditshme. Headspace mund të përmirësojë fokusin dhe të zvogëlojë bredhjen e mendjes. Hulumtimet tregojnë se Headspace mund të përmirësojë komponentët kryesorë të humorit, duke përfshirë lumturinë dhe nervozizmin. … Një studim i publikuar me infermierë zbuloi se Headspace përmirësoi vetëdhembshurinë.
Cila është mënyra më e mirë për të përdorur Headspace?
Bëni gjërat pak më të lehta për veten tuaj me këto këshilla
- Filloni herët. Mundohuni dhe meditoni gjënë e parë në mëngjes nëse është e mundur. …
- Prioritet. …
- Mbaje të njohur. …
- Lidheni atë me diçka tjetër. …
- Fleksibilitet. …
- Ji më pak gjykues. …
- Kujtojini vetes përfitimet. …
- "Libër justifikimi"
A është më mirë të meditosh para apo pas stërvitjes?
Meditim përparastërvitjeju lejon të relaksoheni dhe të zgjasni muskujt tuaj. Në të njëjtën kohë, ju mund të përmirësoni fokusin dhe kontrollin që janë shumë të nevojshëm kur punoni. Nga ana tjetër, meditimi pas një stërvitje ul nivelet e kortizolit të cilat priren të rriten kur jeni duke ushtruar.
