Është muskuli i gjerë që mbulon pjesën e sipërme dhe të mesme të shpinës dhe kalon nëpër brinjë. Tërheqja lat gjithashtu angazhon muskuj të tjerë të sipërm të shpinës si romboidët dhe trapezius, si dhe muskujt biceps dhe parakrah. Si të kryeni tërheqjen lat poshtë: … Ulu në këmbë dhe më pas mbështetuni pak prapa (duke e mbajtur shpinën drejt).
A funksionojnë tërheqjet lat në pjesën e poshtme të shpinës?
Nr. Ndërtoni këtë muskul për të korrur përfitime të rëndësishme funksionale dhe estetike për shpinën.
A tërhiqni skapulën kur tërhiqeni lat-down?
Përpara një grupi tërheqjesh lat, kapni shiritin me një kapje nga ana e sipërme dhe duart tuaja pak më të gjera se gjerësia e shpatullave. … Pasi të shtypni tehet tuaja të shpatullave për të filluar një tërheqje lat, përqendrohuni në tërheqjen, ose tërheqjen e tehuve të shpatullave së bashku.
A e zgjerojnë shpinën tërheqjet lat?
Nëse po kërkoni të ndërtoni një shpinë më të gjerë, atëherë muskujt kryesorë që do të dëshironi të zhvilloni janë lats, pasi rritja e këtij muskuli do të ndihmojë në mënyrë efektive shtoni gjerësinë në shpinë që po kërkoni. Por, për fat të keq, të bësh kaq shpesh nuk është aq e thjeshtë sa thjesht të godasësh me çekan në makinën lat-down.
Pse është më e lehtë tërheqja lat-down sesa tërheqja?
Dikush mund të argumentojë se është më e lehtë të ulesh atjenë pajisjet e stërvitjes dhe thjesht tërhiqni shiritin. … Jo vetëm që tensioni i muskujve është më i lartë kur krahasohet me ushtrimet lat-down, por ju keni gjithashtu fleksibilitet shumë më të madh se ku bëni tërheqje.
