Mjedra është fruti i ngrënshëm i një sërë speciesh bimore në gjininë Rubus të familjes së trëndafilave, shumica e të cilave janë në nëngjininë Idaeobatus. Emri vlen edhe për vetë këto bimë. Mjedrat janë shumëvjeçare me kërcell druri.
A janë mjedrat një burim i mirë i vitaminës C?
Lëkurë e shëndetshme
Mjedrat gjithashtu përmbajnë vitaminë C, e cila është jetike për prodhimin e kolagjenit, një proteinë që përbën 75% të lëkurës tuaj. Me kalimin e moshës, kolagjeni zvogëlohet, duke shkaktuar rrudha dhe varje. Mjedrat janë të ngarkuara me vitaminë C, e cila gjithashtu mund të ndihmojë në parandalimin dhe riparimin e dëmtimit të lëkurës nga dielli.
Cilat manaferrat kanë më shumë vitaminë C?
Monferrat, veçanërisht luleshtrydhet, janë të larta në vitaminë C. Në fakt, 1 filxhan (150 gram) luleshtrydhe siguron një 150% të RDI për vitaminën C (20). Me përjashtim të vitaminës C, të gjitha manaferrat janë mjaft të ngjashme për sa i përket përmbajtjes së tyre të vitaminave dhe mineraleve.
A është mirë të hani mjedra çdo ditë?
Një porcion i vetëm me mjedra përmban shumë përfitime shëndetësore, thonë studiuesit e OSU. CORVALLIS, Ore – Ngrënia e barasvlefshme e një porcion me mjedra të kuqe çdo ditë frenon shtimin në peshë te minjtë laboratorikë edhe kur ata hanin një dietë të pashëndetshme dhe me shumë yndyrë, zbuluan studiuesit në Universitetin Shtetëror të Oregonit..
Cilat janë përfitimet e ngrënies së mjedrave?
Mjedrat janë të ulëta në kalori por të larta në fibra, vitamina,minerale dhe antioksidantë. Ato mund të mbrojnë kundër diabetit, kancerit, obezitetit, artritit dhe kushteve të tjera dhe madje mund të ofrojnë efekte kundër plakjes. Mjedrat janë të lehta për t'u shtuar në dietën tuaj dhe janë një shtesë e shijshme në mëngjes, drekë, darkë ose ëmbëlsirë.
Top 13 Richest Sources of Vitamin C (Boost Immune System)
