Limoni është një specie e pemëve të vogla me gjelbërim të përhershëm në familjen e bimëve të lulëzuara Rutaceae, vendas në Azi, kryesisht në Indinë Verilindore, Mianmar Verior ose Kinë.
A janë limoni një burim i mirë i vitaminës C?
Limonët janë një burim i mirë i vitaminës C. Një limon siguron rreth 31 mg vitaminë C, që është 51% e marrjes referuese ditore (RDI). Hulumtimet tregojnë se ngrënia e frutave dhe perimeve të pasura me vitaminë C redukton rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe goditjes në tru (1, 2, 3).
Cili frut ka më shumë vitaminë C?
Frutat me burimet më të larta të vitaminës C përfshijnë:
- Pantalu.
- Agrume dhe lëngje, të tilla si portokalli dhe grejpfrut.
- Fruta kivi.
- Mango.
- Papaja.
- Ananas.
- Luleshtrydhe, mjedra, boronica dhe boronicë.
- shalqi.
Cili ka më shumë vitaminë C portokalli apo limon?
Krahasimi i limonit me portokallin
Ashtu si limonët, portokalli ka më shumë vitaminë C në lëvozhgën e tyre: 136 mg, ose vetëm 7 mg më shumë se një limon, në 100 g. lëvozhgë portokalli. Burimi tjetër më i mirë i vitaminës C nga një portokall është vetë fruti: 53.20 mg, mezi më shumë se sa do të merrni nga një limon.
A mjafton një limon vitaminë C për një ditë?
Lëngu nga një limon përmban rreth 30 mg vitaminë C, që është 33% e dozës së rekomanduar ditore prej 90 mg (RDA) për meshkujt dhe 40% e 75 mg RDA për femrat, sipasZyra e Suplementeve Dietike në Institutin Kombëtar të Shëndetit të SHBA.
