Marrja e kripës prej më pak se 5 gramë në ditë për të rriturit ndihmon në uljen e presionit të gjakut dhe rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare, goditjes në tru dhe sulmit koronar të zemrës. Përfitimi kryesor i uljes së marrjes së kripës është një reduktim korrespondues në presionin e lartë të gjakut.
Çfarë ndodh kur ulni kripën?
"Marrja e reduktuar kripe mund të zbusë rritjen e presionit të gjakut që ndodh me moshën dhe reduktonrreziku i ngjarjeve të sëmundjeve aterosklerotike kardiovaskulare dhe dështimit kongjestiv të zemrës, " sipas deklaratës së janarit 2006.
A është e keqe eliminimi i kripës për ju?
Megjithëse autoritetet shëndetësore vazhdojnë të shtyjnë për konsum më të ulët të natriumit, ulja e tepërt e natriumit - nën 3 gram në ditë - mund të ndikojë negativisht në shëndetin. Studimet tregojnë se njerëzit që konsumojnë më pak se 3 gramë natrium në ditë janë në rrezik më të madh për sëmundje të zemrës dhe vdekje të hershme sesa njerëzit që konsumojnë 4-5 gramë.
Pse bodybuilders e ndërpresin kripën?
Sipas studimeve, një reduktim i moderuar i kripës në dietë është përgjithësisht një mënyrë efektive për të ulur presionin e gjakut.
A ju ndihmon reduktimi i kripës për të humbur peshë?
Ngrënia e më pak kripë nuk ju ndihmon vërtet të humbni peshë. Natriumi në kripë e bën trupin tuaj të mbajë më shumë ujë sesa do të mbante ndryshe; kur ulni konsumin e kripës, trupi e çliron veten nga kjo peshë uji, por kjo nuk e pakëson yndyrën e trupitpërmbajtje.
