2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-13 00:12
Testi i fitnesit me shumë faza, i njohur gjithashtu si testi i tingullit, testi i zhurmës, testi PACER, PACER, testi FitnessGram PACER, ose testi i vrapimit me anije 20 m, është një test vrapimi që përdoret për të vlerësuar aftësinë aerobike të një atleti.. Testi kërkon që pjesëmarrësit të vrapojnë 20 metra përpara dhe mbrapa nëpër një pistë të shënuar duke mbajtur kohën me bip.
Çfarë do të thotë vrapimi i anijes?
1: një garë stafetë e cila zhvillohet përpara dhe mbrapa në një kurs të drejtë me vrapuesit e parë dhe të tretë të një ekipi që vrapojnë në një drejtim dhe vrapuesit e dytë dhe të katërt vrapojnë në drejtim të kundërt. 2: gara laike.
Si e drejtoni një vrapim me anije?
Për të bërë një ushtrim bazë vrapimi me anije:
- Vendos shënues të tillë si kone rreth 25 jard larg njëra-tjetrës.
- Sigurohu që të jesh ngrohur; merrni parasysh ta shtoni këtë stërvitje në fund të një vrapimi të shpejtë.
- Sprint nga një shënues në tjetrin dhe mbrapa. …
- Bëni 6 përsëritje sa më shpejt që të mundeni (gjithsej 300 jard).
- Kohoni rezultatin tuaj për të gjitha 6 përsëritjet.
Çfarë është vrapimi i anijes në palestër fizike?
Testi Shuttle Run është një test për palestër aerobike. Konët që shihni janë 20 metra larg njëri-tjetrit. Do të dëgjoni udhëzimet në CD dhe më pas do t'ju jepet një numërim mbrapsht pesë sekonda për të filluar testin. Do t'ju kërkohet të vraponi përpara dhe mbrapa midis dy koneve, duke vazhduar me bip-et në CD.
Çfarë bëjnë vrapimet me anije për trupin tuaj?
Shuttlevrapimi, (i njohur ndryshe si sprintet në gjykatë, testi i sinjalit, vrapimet për vetëvrasje) është një ushtrim i thjeshtë dhe i lehtë me shumë përfitime! Kjo përfshin ndërtimin e shpejtësisë dhe shkathtësisë suaj, rritjen e aftësisë suaj të kondicionimit, si dhe forcimin e strukturave tuaja të muskujve rreth ekstremiteteve tuaja të poshtme.
Recommended:
A është efektive vrapimi në një vend?
Edhe pse nuk po merrni përfitimet e sakta si vrapimi i rregullt, vrapimi në vend është ende një stërvitje efektive. Është ideale kur nuk mund të bëni një vrap normal ose dëshironi të shtrydhni një stërvitje të shkurtër gjatë ditës tuaj të punës.
Çfarë është një anije barquentine?
Një bark, barc ose bark është një lloj mjeti lundrimi me tre ose më shumë direkë që kanë pjesën e përparme dhe të shtyllës kryesore katrore dhe vetëm mizenin e montuar përpara dhe pas. Ndonjëherë, mizzen është vetëm pjesërisht e montuar para dhe pas, duke mbajtur një vela të montuar në katror sipër.
Çfarë është një këmbë vrapimi?
Këmbë vrapuese – përdoret në përpunimin e drurit dhe do të thotë njëlloj si një këmbë lineare. I referohet një matjeje njëdimensionale të gjatësisë. … Një matje katrore është derivati 2-dimensional i një matjeje lineare, kështu që një këmbë katrore përcaktohet si sipërfaqja e një katrori me brinjë 1 këmbë në gjatësi.
Çfarë është vrapimi me ritëm të shpejtë?
Shpesh i përshkruar si ndjesi 'rehatësisht e vështirë', synoni të arrini rreth 8 në një shkallë të perceptimit të sforcimit prej 10. Shpejt – ritmi juaj 5K ose 10K, në varësi të distanca e përsëritësve të shpejtësisë (85-95% WHR). Përpiquni të arrini ritmin tuaj 5K për përsëritje deri në 400 m dhe ritmin tuaj 10K për përsëritje ndërmjet 800m dhe 1M në gjatësi.
Çfarë do të thotë anije?
Një anije është një mjet i projektuar për të ruajtur në mënyrë të rregullt dhe kompakte një mbajtëse që mban fijen e fillit të indeve gjatë endjes me tezgjah. Anijet hidhen ose kalohen mbrapa dhe mbrapa nëpër kasolle, midis fijeve të fijeve të deformimit për t'u endur në ind.
