Një studim i vitit 2011 zbuloi se të rriturit e shëndetshëm mund të bëjnë diku ndërmjet 4,000 dhe 18,000 hapa/ditë dhe se 10,000 hapa/ditë është një objektiv i arsyeshëm për të rritur të shëndetshëm.
Cili është një objektiv i mirë hapash ditor?
Amerikani mesatar ecën 3,000 deri në 4,000 hapa në ditë, ose afërsisht 1,5 deri në 2 milje. Është një ide e mirë të zbuloni se sa hapa në ditë ecni tani, si bazë juaj. Më pas mund të arrini objektivin e 10,000 hapave duke synuar të shtoni 1,000 hapa shtesë në ditë çdo dy javë.
A janë të mira 6000 hapa në ditë?
Njerëzit që ecnin mesatarisht 6,000 hapa në ditë kishin më pak gjasa të kishin probleme në këmbë, ecje dhe ngjitje shkallësh dy vjet më vonë, zbuluan studiuesit. … Sigurisht, ecja sjell gjithashtu shumë përfitime të tjera, duke përfshirë uljen e rrezikut të sëmundjeve të zemrës, kancerit dhe depresionit.
A mjafton ecja 10000 hapa për të humbur peshë?
Përfundimi i 10,000 hapave shtesë çdo ditë zakonisht djeg rreth 2000 deri në 3500 kalori shtesë çdo javë. Një kilogram yndyrë trupore është e barabartë me 3500 kalori, kështu që në varësi të peshës tuaj dhe intensitetit të stërvitjes, mund të humbni rreth një kile në javë thjesht duke kryer 10,000 hapa shtesë çdo ditë.
Cili është një objektiv i mirë hapi për fillestarët?
Nëse jeni një fillestar i vërtetë dhe krejtësisht i ri në ushtrime, Eric tha që të vendosni qëllimin tuaj për diçka pak më realiste: 6,000 hapa në ditë. “Pastaj siju merrni zakon dhe rregullisht arrini objektivin tuaj të hapave të përditshëm, rriteni këtë gradualisht në 10,000-12,000 hapa në ditë, tha ai.
