2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-13 00:12
Dieta mesdhetare është një dietë e frymëzuar nga zakonet e të ngrënit të tokave që rrethojnë Detin Mesdhe. Kur u formulua fillimisht në vitet 1960, ai u mbështet në zakonet e të ngrënit të Greqisë, Italisë dhe Spanjës.
Çfarë nuk lejohet në dietën mesdhetare?
Njerëzit në dietë mesdhetare shmangin ushqimet e mëposhtme: drithëra të rafinuara, të tilla si bukë e bardhë, makarona të bardha dhe brumë picash që përmbajnë miell të bardhë. vajra të rafinuar, të cilët përfshijnë vaj kanola dhe vaj soje. ushqime me sheqer të shtuar, të tilla si pasta, pije të gazuara dhe karamele.
Nga çfarë përbëhet një dietë mesdhetare?
Dieta mesdhetare ndryshon sipas vendit dhe rajonit, kështu që ka një sërë përkufizimesh. Por në përgjithësi, është i pasur me perime, fruta, bishtajore, arra, fasule, drithëra, drithëra, peshk dhe yndyrna të pangopura si vaji i ullirit. Zakonisht përfshin një konsum të ulët të mishit dhe ushqimeve të qumështit.
A mund të humbni peshë me dietën mesdhetare?
Për këtë arsye, kombinimi i dietës mesdhetare me një mënyrë jetese të shëndetshme mund të nxisë humbje peshe. Një rishikim i 5 studimeve zbuloi se dieta mesdhetare ishte po aq efektive sa dietat e tjera të njohura si dieta me pak karbohidrate për humbje peshe, duke rezultuar në humbje peshe deri në 10 kg gjatë 1 viti (2).
Çfarë është e keqe në dietën mesdhetare?
Kur dieta mesdhetare mund të shkaktojë probleme
Në disa raste, dieta mesdhetare mund të çojë në: Peshëfitoni nga ngrënia e më shumë sesasia e rekomanduar e yndyrës (si në vaj ulliri dhe arra) Nivele të ulëta të hekurit nga mosngrënia e mjaftueshme e mishit. Humbja e kalciumit nga ngrënia e më pak produkteve të qumështit.
Recommended:
Cila është rozë dhe cila është e gjallë?
Personazhet e titullit janë një palë derra kukulle antropomorfike, të quajtur Pinky dhe Perky, të cilët fillimisht do të quheshin Pinky dhe Porky, por pati një problem me regjistrimin e Porky si një Emri i personazhit. … Personazhet e derrave u zgjodhën sepse derri shihet si një simbol i fatit të mirë në ish Çekosllovaki.
Si funksionon dieta mesdhetare?
Dieta mesdhetare është një plan ushqimor kryesisht me bazë bimore që përfshin marrje ditore të drithërave, vaj ulliri, fruta, perime, fasule dhe bishtajore të tjera, arra, barishte, dhe erëza. Ushqime të tjera si proteinat shtazore hahen në sasi më të vogla, ku proteina shtazore e preferuar janë peshku dhe ushqimet e detit.
A mund të ndihmojë dieta mesdhetare për të humbur peshë?
Konsiderohet gjithashtu një nga planet më të njohura në mesin e atyre që janë në dietë, sepse është fleksibël, i pasur me ushqime të shijshme dhe i mbushur me përfitime shëndetësore. Në fakt, dieta mesdhetare ka qenë e lidhur me rritjen e humbjes së peshës, uljen e inflamacionit dhe një rrezik më të ulët të sëmundjeve kronike.
A është dieta mesdhetare me pak karbohidrate?
PËRMBLEDHJE Një dietë mesdhetare me pak karbohidrate është e ngjashme me një dietë të rregullt me pak karbohidrate. Megjithatë, ai përfshin më shumë peshk dhe vaj ulliri ekstra të virgjër. A është dieta mesdhetare e pasur me karbohidrate?
Çfarë është kuzhina mesdhetare?
Kuzhina mesdhetare është ushqimi dhe metodat e përgatitjes së përdorur nga njerëzit e pellgut të Mesdheut. Ideja e një kuzhine mesdhetare e ka origjinën me librin e shkrimtares së kuzhinës Elizabeth David, A Book of Mediterranean Food dhe u përforcua nga shkrimtarë të tjerë që punonin në anglisht.
