PËRMBLEDHJE Një dietë mesdhetare me pak karbohidrate është e ngjashme me një dietë të rregullt me pak karbohidrate. Megjithatë, ai përfshin më shumë peshk dhe vaj ulliri ekstra të virgjër.
A është dieta mesdhetare e pasur me karbohidrate?
Ai është i lartë në karbohidrate, por shumica e karbohidrateve vijnë nga ushqime të parafinuara dhe të pasura me fibra. Ai është gjithashtu i lartë në fruta dhe perime, arra, fara dhe peshk, me vetëm sasi modeste mishi dhe djathi. Njerëzit që jetojnë në vendet e Mesdheut kanë një shkallë më të ulët se sa pritej të sëmundjeve të zemrës.
A është dieta mesdhetare e mirë për humbje peshe?
Konsiderohet gjithashtu një nga planet më të njohura në mesin e atyre që janë në dietë, sepse është fleksibël, i pasur me ushqime të shijshme dhe i mbushur me përfitime shëndetësore. Në fakt, dieta mesdhetare ka qenë e lidhur me rritjen e humbjes së peshës, uljen e inflamacionit dhe një rrezik më të ulët të sëmundjeve kronike.
A ekziston një version keto i dietës mesdhetare?
Dieta Dieta keto mesdhetare përfshin të gjithë elementët klasikë si të dietave keto ashtu edhe të kuzhinës mesdhetare. Ai mbështetet shumë në shumë peshk, mish dhe perime ndërsa dekurajon konsumimin e makaronave. Përdorimi i përbërësve më të freskët të mundshëm është një shenjë dalluese e qasjes keto mesdhetare.
A mund të hani djathë në dietën mesdhetare?
Bazat. Hani: Perime, fruta, arra, fara, bishtajore, patate, drithëra, bukë, barishte, erëza, peshk, ushqim deti dhe vaj ulliri ekstra të virgjër. Hani brendamoderim: mish shpendësh, vezë, djathë dhe kos.
