Mendimi obsesiv është një paaftësi për të fituar kontrollin mbi mendimet dhe imazhet e përsëritura, shqetësuese. Procesi mund të jetë pak shpërqendrues, ose krejtësisht thithës. Mendimet dhe imazhet obsesive janë të ngulitura në një rrjet kompleks ndjenjash, ndjesish dhe shpesh rutinash të sjelljes.
Çfarë kualifikohet si mendime obsesive?
obsesionet OCD janë mendime, nxitje ose imazhe të përsëritura, të vazhdueshme dhe të padëshiruara që janë ndërhyrëse dhe shkaktojnë shqetësim ose ankth. Ju mund të përpiqeni t'i injoroni ato ose t'i hiqni qafe duke kryer një sjellje ose ritual kompulsiv. Këto obsesione zakonisht ndërhyjnë kur po përpiqeni të mendoni ose të bëni gjëra të tjera.
Si ndihet një mendim obsesiv?
Obsesionet janë mendime, imazhe, nxitje, shqetësime ose dyshime të padëshiruara që shfaqen vazhdimisht në mendjen tuaj. Ato mund t'ju bëjnë të ndiheni shumë ankth (edhe pse disa njerëz e përshkruajnë atë si 'shqetësim mendor' dhe jo si ankth).
Sa të zakonshme janë mendimet obsesive?
Mendimi obsesiv-kompulsiv është krejtësisht normal, me rreth 94 për qind e popullsisë që përjeton një lloj mendimi të padëshiruar ose ndërhyrës në një moment, sipas një studimi ndërkombëtar të bashkëautor nga Adam Radomsky, një profesor i psikologjisë në Universitetin Concordia në Montreal, Kanada.
Si t'i ndaloj mendimet obsesive?
Këshilla për adresimin e mendimeve përtypëse
- Shqendroni veten. Kur tikuptoni se po filloni të përsiatni, gjetja e një shpërqendrimi mund të prishë ciklin tuaj të mendimit. …
- Planifiko të ndërmarrësh veprime. …
- Merrni veprime. …
- Pyetni mendimet tuaja. …
- Rregulloni qëllimet e jetës suaj. …
- Punoni për të rritur vetëvlerësimin tuaj. …
- Provo meditimin. …
- Kuptoni shkaktarët tuaj.
