"Nëse keni insuficiencë kardiake, stërvitjet me ushtrime mund të përmirësojnë gjendjen tuaj shëndetësore, të rrisin aftësinë tuaj për të ushtruar dhe të kthejnë modelet e dëmtimit të muskujve që janë të zakonshme në dështimin e zemrës," tha Axel Linke, M. D., asistent profesor i mjekësisë në Universitetin e Leipzig-ut, Gjermani, dhe bashkëautor në të dyja studimet.
A mund të rikthehet një zemër e dobët?
Sipas studiuesve dhe dietologëve, përgjigja është jo-sëmundja e zemrës mund të rikthehet, dhe një nga mënyrat më të mira për të kthyer sëmundjen e zemrës është nëpërmjet rehabilitimit kardiak.
Si mund ta bëj zemrën time të dobët më të fortë?
7 mënyra të fuqishme për të forcuar zemrën tuaj
- Lëviz. Zemra juaj është një muskul dhe, si me çdo muskul, stërvitja është ajo që e forcon atë. …
- Lëreni duhanin. Lënia e duhanit është e vështirë. …
- Hani ushqime të shëndetshme për zemrën.
- Mos harroni çokollatën. Lajmi i mirë: çokollata dhe vera kontribuojnë në shëndetin e zemrës.
- Mos e teproni. …
- Më pak stres.
Si i forconi muskujt e zemrës?
Shembuj: Ecje e shpejtë, vrapim, not, çiklizëm, lojë tenis dhe kërcim me litar. Ushtrimet aerobike që pompojnë zemrën janë lloji që mjekët kanë parasysh kur rekomandojnë të paktën 150 minuta në javë aktivitet të moderuar.
A mund të forcohet një muskul i dobët i zemrës?
Zemra juaj është një muskul. Ashtu si bicepi juaj,sa më shumë të punoni zemrën tuaj, aq më e madhe dhe më e fortë bëhet ajo. Me kalimin e kohës, zemra juaj punon në mënyrë më efikase dhe mund të shtyjë një vëllim më të madh gjaku me çdo rrahje. Përveç kësaj, ushtrimet gjithashtu përmirësojnë rrjedhjen e gjakut në zemër.
