Rrashjet e dietës janë jashtëzakonisht të zakonshme dhe i ndodhin të gjithëve. Disa njerëz angazhohen në seanca pafund stërvitjeje për çdo biskotë që hanë. Të tjerët bëhen depresivë ose heqin dorë plotësisht nga dieta. Besojeni apo jo, një vakt i keq nuk do t'ju bëjë të shëndoshë apo të pengojë përparimin tuaj.
Çfarë ndodh nëse ngatërroj dietën time?
Një studim zbuloi se të ngrënit e tepërt pas një periudhe diete mund të çojë në ngrënje të tepërt, pasi fillon një cikël festash dhe zie buke. Këto pengesa në dietë mund të kenë efekte të qëndrueshme përtej vetëm kundërveprimit ndaj ushqimit tuaj të shëndetshëm.
Cilat janë shenjat e mundshme paralajmëruese të dietës?
Shenjat dhe simptomat paralajmëruese
- Humbje dramatike në peshë.
- Veshjet me shtresa për të fshehur humbjen e peshës ose për të qëndruar ngrohtë.
- Është i preokupuar me peshën, ushqimin, kaloritë, gramët e yndyrës dhe dietën.
- Refuzon të hajë ushqime të caktuara, duke kaluar në kufizime ndaj kategorive të tëra ushqimesh (p.sh. pa karbohidrate, etj.)
Cilat janë shenjat e humbjes së pashëndetshme në peshë?
Efekte të tjera anësore të humbjes së shpejtë të peshës përfshijnë:
- dhimbje koke.
- Iritabilitet.
- Lodhje.
- Marramendje.
- Kapsllëk.
- Parregullsi menstruale.
- Rënia e flokëve.
- humbje muskulore.
A është normale të shtosh peshë kur mban dietë?
Dieta juaj. Bilanci midis energjisë në (ngrënie) dhe energjisë jashtë (djegia e atyre kalorive) është arsyeja pse jupesha rritet e ulet. Nëse merrni më shumë se sa digjni, fitoni peshë -- ndonjëherë menjëherë. Humbja e kësaj peshe mund të jetë gjithashtu e vështirë.
