2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-13 00:12
Plyometrics janë të dizajnuara posaçërisht për të ndërtuar fuqinë e muskujve, forcën, ekuilibrin dhe shkathtësinë. I njohur gjithashtu si stërvitje me kërcim, pliometria ndihmon muskujt të maksimizojnë fuqinë e tyre.
A është pliometrika më e mirë se stërvitja me peshë?
Pliometria përfshin më pak forcë totale që kalon nëpër këmbë, por një tkurrje muskulore shumë më të shpejtë dhe më shpërthyese. Ngritja e peshave të rënda është një aktivitet shumë më i ngadalshëm, por kjo lëvizje më e ngad altë na lejon të vendosim më shumë forcë totale përmes muskujve.
A ju bën pliometrika më të madh?
Pliometria ndërton masë në mënyrë shumë efektive sepse kërkon 100% të fibrave muskulore në muskul që po punoni për të ndezur. Kjo e shoqëruar me stilin balistik të ushtrimit shkakton një shkallë të lartë të këputjes së muskujve.
Çfarë muskujsh i bën më të fortë pliometria?
Nuk është për t'u habitur që ekzekutimi i ushtrimeve plio box funksionon të gjithë muskujt e këmbëve ndërsa forcon thelbin tuaj (duke përdorur peshën e trupit). Më e mira nga të gjitha, ju mund të integroni çdo ushtrim plyo box në rutinën tuaj të stërvitjes si një ushtrim kardio ose si një zëvendësim për lëvizje si kërcimet.
Çfarë u bën plyometria muskujve?
Stërvitja pliometrike rrit forcën e muskujve, e cila ju lejon të vraponi më shpejt, të kërceni më lart dhe të ndryshoni drejtimin shpejt. Ata përmirësojnë performancën në çdo sport që përfshin vrapimin, kërcimin ose goditjen.
Recommended:
A do të ndërtojë muskujt dhjami nënlëkuror?
Shumë njerëz që po rrisin aktivitetin e tyre për të humbur yndyrën nënlëkurore gjithashtu marrin pjesë në stërvitjen e forcës si ngritja e peshave. Ky lloj aktiviteti rrit muskujt e ligët që mund të nxisë metabolizmin tuaj dhe të ndihmojë në djegien e kalorive.
A mund të ndërtojë muskuj kondicionimi?
Kondicionimi i forcës do t'ju lejojë të rrisni forcën, fuqinë dhe shpejtësinë e muskujve dhe ju ndihmon të ndryshoni pamjen tuaj duke krijuar humbje yndyre, e cila përfundimisht ndryshon pamjen e muskujve tuaj. Është gjithashtu shumë e lehtë të hartosh një rutinë që fokusohet në qëllimet e tua të veçanta të kushtëzimit.
A do të ndërtojë muskujt marrëzia?
Çmenduria ka të bëjë me gjimnastikën. Do t'ju ndihmojë të rrisni aftësinë tuaj kardiovaskulare dhe të humbni peshë / yndyrë trupore. Forca: Po. Programi i intervalit maksimal do të krijojë forcë dhe do të sfidojë vërtet muskujt tuaj. A do të humbas muskujt nga çmenduria?
Kush të ndërtojë një parashutë?
Aktivitet Preni letrën tuaj në një katror. Shponi një vrimë në çdo cep të katrorit. Lidhni një fije në çdo cep. Lidhni skajet e lira të fijeve me rondele ose peshë tjetër. Testoni parashutën tuaj! Ngrihuni dhe lëreni të bjerë. Cila është forma më e mirë për të bërë një parashutë?
A mund të ndërtojë muskuj stërvitja e forcës?
Stërvitja rezistente rrit forcën e muskujve duke i bërë muskujt tuaj të punojnë kundër një peshe ose forcë. Format e ndryshme të stërvitjes me rezistencë përfshijnë përdorimin e peshave të lira, makinerive me peshë, shiritave të rezistencës dhe peshës së trupit tuaj.
