Plyometrics janë të dizajnuara posaçërisht për të ndërtuar fuqinë e muskujve, forcën, ekuilibrin dhe shkathtësinë. I njohur gjithashtu si stërvitje me kërcim, pliometria ndihmon muskujt të maksimizojnë fuqinë e tyre.
A është pliometrika më e mirë se stërvitja me peshë?
Pliometria përfshin më pak forcë totale që kalon nëpër këmbë, por një tkurrje muskulore shumë më të shpejtë dhe më shpërthyese. Ngritja e peshave të rënda është një aktivitet shumë më i ngadalshëm, por kjo lëvizje më e ngad altë na lejon të vendosim më shumë forcë totale përmes muskujve.
A ju bën pliometrika më të madh?
Pliometria ndërton masë në mënyrë shumë efektive sepse kërkon 100% të fibrave muskulore në muskul që po punoni për të ndezur. Kjo e shoqëruar me stilin balistik të ushtrimit shkakton një shkallë të lartë të këputjes së muskujve.
Çfarë muskujsh i bën më të fortë pliometria?
Nuk është për t'u habitur që ekzekutimi i ushtrimeve plio box funksionon të gjithë muskujt e këmbëve ndërsa forcon thelbin tuaj (duke përdorur peshën e trupit). Më e mira nga të gjitha, ju mund të integroni çdo ushtrim plyo box në rutinën tuaj të stërvitjes si një ushtrim kardio ose si një zëvendësim për lëvizje si kërcimet.
Çfarë u bën plyometria muskujve?
Stërvitja pliometrike rrit forcën e muskujve, e cila ju lejon të vraponi më shpejt, të kërceni më lart dhe të ndryshoni drejtimin shpejt. Ata përmirësojnë performancën në çdo sport që përfshin vrapimin, kërcimin ose goditjen.
