Si studiues për ushtrime dhe shëndet, mund të konfirmoj se hedhja me lopatë me borë është një aktivitet i shkëlqyer fizik. Ajo funksionon si në pjesën e sipërme ashtu edhe në pjesën e poshtme të trupit dhe këto lloj aktivitetesh të bëra rregullisht mund të zvogëlojnë rrezikun për sëmundje të zemrës dhe vdekje të parakohshme.
A ndërton muskujt hedhja me lopatë?
"Lapata është një nga ushtrimet me intensitet të lartë që mund të bëni, sepse ju angazhoni të gjithë muskujt tuaj kryesor," thotë Bill Jaggi, drejtori ekzekutiv i Këshillit të Sigurisë. të St. Luisit të Madh. Kjo përfshin kuadriceps, glutes, biceps, triceps, shpinë dhe abdominal.
A funksionon barku juaj hedhja me lopata?
Nëse po e pastroni borën siç duhet, do t'i punoni glutes, kërdhokullat, kuadratet, barkun, fundshpinën, pjesën e sipërme të shpinës dhe shpatullat. "Është stërvitja më e mirë absolute," thotë Lovitt.
Në çfarë moshe duhet të ndaloni së larë borën?
Hedhja e borës pa kujdes mund të jetë e rrezikshme për njerëzit e të gjitha moshave. Megjithatë, njerëzit e moshuar, nga mosha 55 vjeç e lart, janë në një rrezik më të lartë për të marrë një atak në zemër gjatë pastrimit të borës. Nëse jeni një qytetar i moshuar, veçanërisht me një sëmundje themelore të zemrës, është më mirë të shmangni vetë hedhjen e borës.
A djeg borën me lopata më shumë kalori sesa ecja?
Por një kalkulator në faqen e internetit të Calorie Lab vlerëson se një person 175 paund do të digjte 398 kalori në orë duke hedhur borën me lopata. Ja një vështrim se si krahasohetme aktivitete të tjera: Kositja e lëndinës: 250 deri në 350 kalori në orë. Ecja e një milje: rreth 100, për një person 160 paund.
