2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-13 00:12
Si studiues për ushtrime dhe shëndet, mund të konfirmoj se hedhja me lopatë me borë është një aktivitet i shkëlqyer fizik. Ajo funksionon si në pjesën e sipërme ashtu edhe në pjesën e poshtme të trupit dhe këto lloj aktivitetesh të bëra rregullisht mund të zvogëlojnë rrezikun për sëmundje të zemrës dhe vdekje të parakohshme.
A ndërton muskujt hedhja me lopatë?
"Lapata është një nga ushtrimet me intensitet të lartë që mund të bëni, sepse ju angazhoni të gjithë muskujt tuaj kryesor," thotë Bill Jaggi, drejtori ekzekutiv i Këshillit të Sigurisë. të St. Luisit të Madh. Kjo përfshin kuadriceps, glutes, biceps, triceps, shpinë dhe abdominal.
A funksionon barku juaj hedhja me lopata?
Nëse po e pastroni borën siç duhet, do t'i punoni glutes, kërdhokullat, kuadratet, barkun, fundshpinën, pjesën e sipërme të shpinës dhe shpatullat. "Është stërvitja më e mirë absolute," thotë Lovitt.
Në çfarë moshe duhet të ndaloni së larë borën?
Hedhja e borës pa kujdes mund të jetë e rrezikshme për njerëzit e të gjitha moshave. Megjithatë, njerëzit e moshuar, nga mosha 55 vjeç e lart, janë në një rrezik më të lartë për të marrë një atak në zemër gjatë pastrimit të borës. Nëse jeni një qytetar i moshuar, veçanërisht me një sëmundje themelore të zemrës, është më mirë të shmangni vetë hedhjen e borës.
A djeg borën me lopata më shumë kalori sesa ecja?
Por një kalkulator në faqen e internetit të Calorie Lab vlerëson se një person 175 paund do të digjte 398 kalori në orë duke hedhur borën me lopata. Ja një vështrim se si krahasohetme aktivitete të tjera: Kositja e lëndinës: 250 deri në 350 kalori në orë. Ecja e një milje: rreth 100, për një person 160 paund.
Recommended:
Çfarë ushtrimi me intensitet duhet të bëj?
Shoqata Amerikane e Zemrës në përgjithësi rekomandon një ritëm të synuar të zemrës prej: Intensiteti i moderuar i ushtrimeve: 50% deri në rreth 70% të rrahjeve maksimale të zemrës tuaj . Voroz intensiteti i ushtrimeve: 70% deri në rreth 85% të rrahjeve maksimale të zemrës.
Cila lopatë është neutrale?
Shpata më e gjerë e spinës së murit shënon se cila anë e spinës është "neutrale" dhe duhet të futet në folenë më të gjerë në prizën elektrike (dhe nuk mund të futet në mënyrë jo të duhur në shumicën e enëve moderne). Cili krah është neutral?
A mund të hani lopatë?
Re: a hahet mirë lopata? Mishi i tyre ka ngjyrë gri, aq i papëlqyeshëm për shumëkënd, por nëse mund t'i kaloni, nuk kanë shije të keqe. Megjithatë, unë do të renditja shumë peshq mbi ta, kam ngrënë disa dhe do ta bëja përsëri. Është nuk i pëlqen josportive të xhironi çdo gjë që planifikoni të hani.
A është le ta quajmë një lopatë një lopatë?
"Të quajmë një lopatë një lopatë" është një shprehje figurative, e dhënë ndonjëherë si "le ta quajmë një lopatë një lopatë, jo një mjet kopshtarie". A ka kuptim të thërrasësh një lopatë një lopatë? I referohet që quhet diçka "
A është motoçiklizmi një formë ushtrimi?
Ndërsa digjni këto kalori, ju po fitoni gjithashtu një stërvitje për të gjithë trupin. Përdorimi i muskujve dhe energjia e nevojshme për të manovruar një motoçikletë ndihmojnë në forcimin e muskujve të barkut. … Si rezultat i përdorimit intensiv të muskujve të kofshëve në motoçiklizëm, kalorësit përfundojnë me gjunjë më të fortë dhe bëhen më pak të ndjeshëm ndaj lëndimeve të gjurit.
