Trajtimet për osteoporozën e krijuar mund të përfshijnë ushtrim, suplemente vitaminash dhe mineralesh dhe medikamente. Ushtrimet dhe suplementet shpesh sugjerohen për t'ju ndihmuar të parandaloni osteoporozën. Ushtrimet e mbajtjes së peshës, rezistencës dhe ekuilibrit janë të gjitha të rëndësishme.
Cila është mënyra më e mirë për të rritur densitetin e kockave?
Vazhdo të lexosh për këshilla mbi rritjen e densitetit të kockave në mënyrë natyrale
- Stërvitje për ngritjen e peshave dhe forcën. …
- Ngrënia e më shumë perimeve. …
- Konsumimi i kalciumit gjatë gjithë ditës. …
- Ngrënia e ushqimeve të pasura me vitamina D dhe K. …
- Mbajtja e një peshe të shëndetshme. …
- Shmangia e një diete me kalori të ulët. …
- Ngrënia e më shumë proteinave. …
- Ngrënia e ushqimeve të pasura me acide yndyrore omega-3.
Çfarë e shkakton porozën?
Një mungesa e kalciumit gjatë gjithë jetës luan një rol në zhvillimin e osteoporozës. Marrja e ulët e kalciumit kontribuon në zvogëlimin e densitetit të kockave, humbjen e hershme të kockave dhe rritjen e rrezikut për fraktura. Çregullime te ngrenies. Kufizimi i rreptë i marrjes së ushqimit dhe nënpesha dobëson kockat si te burrat ashtu edhe te gratë.
A mund ta largoni osteoporozën?
A mund të rikthehet osteoporoza pa medikamente? Mjeku juaj diagnostikon osteoporozën bazuar në humbjen e densitetit të kockave. Mund të keni shkallë të ndryshme të gjendjes dhe kapja e saj herët mund t'ju ndihmojë të parandaloni përkeqësimin e gjendjes. Ju nuk mund ta ktheni vetë humbjen e kockave.
Çfarë ndihmonosteoporoza në mënyrë natyrale dhe të shpejtë?
Ndërsa nevojiten më shumë kërkime shkencore mbi këtë temë, disa barishte dhe suplemente besohet se reduktojnë ose ndalojnë potencialisht humbjen e kockave të shkaktuar nga osteoporoza
- Tërfili i kuq. Tërfili i kuq mendohet se përmban komponime të ngjashme me estrogjenin. …
- Sojë. …
- Cohosh i zi. …
- Bisht kali. …
- Akupunkturë. …
- Tai chi. …
- Melatonin. …
- Opsionet e trajtimit tradicional.
