Dietat e larta në karbohidrate ulin peshën trupore dhe yndyrën e trupit dhe përmirësojnë funksionin e insulinës tek individët mbipeshë, sipas një studimi të ri të botuar në Nutrients.
Pse dieta e pasur me karbohidrate është e keqe?
Nëse e teproni me karbohidratet, nivelet e sheqerit në gjak mund të rriten shumë. Kjo bën që trupi juaj të prodhojë më shumë insulinë, e cila u thotë qelizave tuaja të ruajnë glukozën shtesë si yndyrë. Kjo mund të jetë e pashëndetshme nëse tashmë po mbani disa kilogramë shtesë. Mund të çojë në diabet dhe probleme të tjera shëndetësore të lidhura.
A mund të humbni peshë me një dietë të pasur me karbohidrate?
Sipas një studimi të botuar në revistën Nutrients, njerëzit mbipeshë vunë në një dietë të pasur me karbohidrate për 16 javë reduktuan peshën e tyre të përgjithshme trupore dhe yndyrën e trupit, pa shtuar asnjë ushtrim.
Pse njerëzit shkojnë në dieta me karbohidrate?
Ato nxisin metabolizmin tuaj (duke rritur kaloritë jashtë) dhe ulin oreksin tuaj (duke reduktuar kaloritë në), duke çuar në kufizimin automatik të kalorive. Kaloritë ende numërohen, është thjesht se dietat me pak karbohidrate automatizojnë procesin dhe ndihmojnë në parandalimin e efektit më të madh anësor të kufizimit të ndërgjegjshëm të kalorive, që është uria.
Pse dietat e pasura me karbohidrate janë të kënaqshme?
Karbohidratet ju mbushin
istockphoto Shumë ushqime të mbushura me karbohidrate veprojnë si shtypës të fuqishëm të oreksit. Ato janë edhe më të mbushura se proteinat apo yndyrat. Këto karbohidrate speciale ju mbushin sepse ato treten më ngadalë se llojet e tjera të ushqimeve, duke shkaktuar njëndjesia e plotësisë si në tru ashtu edhe në bark.
