Tuberoziteti iskial është skaji inferior i ashpër i ishiumit. Tuberozitetet e trasha dhe të rënda iskiale mbajnë peshën e pjesës së sipërme të trupit të një personi kur ai ose ajo është ulur. Prandaj, ato nganjëherë quhen si "kocka të ulura".
Kur jeni ulur drejt ju jeni ulur në tuajën?
Mendoj se mund të biem dakord për këtë. Kur jeni ulur drejt në një karrige, ju uleni me pjesën më të madhe të peshës në dy kockat tuaja të ulura. Kockat ulur është një term që përdoret shpesh për dy zgjatimet në formë lëkundëse në fund të legenit. Tuberozitet ischial është termi i saktë anatomik, por është një kafshatë.
Si të ulemi siç duhet në kockat e ulura?
Për t'u ulur siç duhet:
- Kontrolloni që jeni ulur në një karrige ku ijet tuaja janë pak më të larta se gjunjët.
- Gjeni kockat tuaja të poshtme ose SIT dhe zgjeroni bazën duke i përhapur gjerësisht këto kocka.
- Sigurohuni që të uleni në kockat SIT dhe të ndiheni të relaksuar rreth legenit dhe ijeve.
A duhet të uleni në kockat tuaja?
Përfundim: Nëse qëndroni ulur për një periudhë të gjatë kohore, është e rëndësishme të ruani pozicionin optimal të legenit. E gjithë qëndrimi juaj bazohet në mënyrën se si ulet legeni. Synoni të "uleni në kockat tuaja të ulura" duke anuar legenin tuaj përpara.
Çfarë bën tuberoziteti iskial?
Tuberoziteti juaj iskial është pjesa e poshtme e legenit tuaj që ndonjëherë ështëreferuar si kockat tuaja të ulur. Ndihmon për të përthithur peshën tuaj kur jeni ulur. Megjithatë, mund të shkaktojë dhimbje edhe kur një qese e mbushur me lëng aty pranë, e quajtur bursa iskiale, inflamohet dhe shkakton bursit iskial.
