Ju keni nevojë për gjumë të mirë dhe të pandërprerë që sistemi juaj imunitar të funksionojë siç duhet. Me gjumin e ndërprerë vazhdimisht, është më e vështirë për trupin tuaj të luftojë infeksionet dhe të reduktojë inflamacionin.
A është i rëndësishëm gjumi i pandërprerë?
Ndërsa koha totale e gjumit është padyshim e rëndësishme , vazhdimësia e gjumit ose aftësia për të shmangur gjumin e ndërprerë është gjithashtu kritike. Shumica e njerëzve e dinë se gjumi nuk ndalon dhe fillon nuk ndihet aq freskues. Studimet kërkimore kanë treguar një lidhje midis vlerësimeve subjektive të cilësisë së gjumit dhe vazhdimësisë së gjumit1.
Pse gjumi i ndërprerë është i keq për ju?
Përveç përgjumjes gjatë ditës, gjumi i munguar ose i ndërprerë mund të shkaktojë: irritabilitet, ulje të kreativitetit, rritje të stresit, ulje të saktësisë, dridhje, dhimbje dhe humbje ose humbje të kujtesës.
Pse është i rëndësishëm gjumi i pandërprerë REM?
Ky studim tregoi se gjumi, veçanërisht REM dhe faza e mëparshme 'tranzicioni në REM', është kritik në uljen e aktivitetit nervor të lidhur me një emocion shqetësues. Kjo mund të ndodhë vetëm nëse këto faza nuk ndërpriten ose komprometohen.
Sa kohë duhet të keni gjumë të pandërprerë?
Shumica e të rriturve kanë nevojë për 7 deri në 9 orë, megjithëse disa njerëz mund të kenë nevojë për deri në 6 orë ose deri në 10 orë gjumë çdo ditë. Të rriturit e moshuar (65 vjeç e lart) kanë nevojë për 7-8 orë gjumë çdo ditë. Gratë në3 muajt e parë të shtatzënisë shpesh kanë nevojë për disa orë gjumë më shumë se zakonisht.
