Chokos janë një burim i mirë i vitaminës C dhe një burim i folatit, acidit pantotenik dhe vitaminës E.
Cilat janë përfitimet shëndetësore të Chokos?
Ushqyerja. Chayote përmban vitamina dhe minerale, duke përfshirë një sasi të madhe vitaminë C dhe acid folik, plus sasi të moderuara të vitaminës K, B6, manganit, bakrit dhe zinkut. Chayote gjithashtu përmban sasi të vogla të kalciumit dhe hekurit.
Çfarë të bëni me shumë Chokos?
Gjysmat e Choko mund të mbushen. Përdorni në sallatat e frutave dhe perimeve, dhe në ëmbëlsirat, tortat, bukët, reçelrat ose ëmbëlsirat. Për të ruajtur chokos, i presim në gjysmë, i heqim farat (të pjekura mirë në tigan) dhe i gatuajmë në avull derisa të qërohen lehtë. Pritini në kube, më pas ngrini ose ruajini në kavanoza.
Çfarë i bën patatja trupit?
Patatet janë një burim i mirë i fibrave, të cilat mund t'ju ndihmojnë të humbni peshë duke ju mbajtur të ngopur më gjatë. Fibrat mund të ndihmojnë në parandalimin e sëmundjeve të zemrës duke mbajtur në kontroll nivelet e kolesterolit dhe sheqerit në gjak. Patatet janë gjithashtu plot me antioksidantë që punojnë për të parandaluar sëmundjet dhe vitamina që ndihmojnë trupin tuaj të funksionojë siç duhet.
Cilat patate janë më të shëndetshmet?
Patatet e ëmbla shpesh shpallen si më të shëndetshme se patatet e bardha, por në realitet, të dy llojet mund të jenë shumë ushqyese. Ndërsa patatet e zakonshme dhe ato të ëmbla janë të krahasueshme në përmbajtjen e tyre të kalorive, proteinave dhe karbohidrateve, patatet e bardha ofrojnë më shumë kalium, ndërsa patatet e ëmbla janëjashtëzakonisht i lartë në vitaminë A.
