Ide për mëngjes të shijshëm dhe miqësor ndaj diabetit
- Hani një mëngjes të shëndetshëm. Shpesh quhet vakti më i rëndësishëm i ditës. …
- Bollgur gjatë natës. …
- Gjalp arra dhe fruta. …
- Sandviç me vezë. …
- Parfait me kos grek. …
- Hash me patate të ëmbla dhe sallam pule. …
- Omëletë me perime. …
- Bollgur i shijshëm.
Cili është një mëngjes i mirë për një diabetik në mëngjes?
“Një mëngjes miqësor për diabetin është ai që përfshin një kombinim të karbohidrateve, proteinave dhe yndyrave të shëndetshme në përmasat e duhura, gjë që ndihmon në balancimin e sheqerit në gjak”, thotë Al Bochi. Një mëngjes i thjeshtë miqësor ndaj diabetit që ajo rekomandon është një pjatë me vezë dhe avokado mbi bukë të thekur me drithëra të plota.
Sa vezë mund të ketë një diabetik në ditë?
Nëse keni diabet, duhet të kufizoni konsumin e vezëve në tre në javë. Nëse hani vetëm të bardhat e vezëve, mund të ndiheni rehat duke ngrënë më shumë. Megjithatë, kini kujdes se çfarë hani me vezët tuaja. Një vezë relativisht e padëmshme dhe e shëndetshme mund të bëhet pak më pak e shëndetshme nëse është e skuqur në gjalpë ose vaj gatimi jo të shëndetshëm.
Cila është drithëra më e mirë për të ngrënë për një diabetik?
Markat e drithërave të shëndetshëm për diabetin
- Cornflakes.
- Rrush-arra.
- Krem gruri.
- Museli.
- drithëra me bazë orizi.
- bollgur.
- Dithëra me bazë krunde gruri.
- Shtesa dhe alternativa.
Çfarë lloj drithërash mund të hanë diabetikët?
Sipas Shoqatës Amerikane të Diabetit, bollguri i mbështjellë, bollguri i prerë në çelik dhe krundet e tërshërës janë të gjitha ushqime me GI të ulët, me një vlerë GI prej 55 ose më pak. Tërshëra e shpejtë ka një GI të mesme, me një vlerë 56-69. Thekonet e misrit, orizi i fryrë, thekonet e krundeve dhe tërshëra e menjëhershme konsiderohen ushqime me GI të lartë, me një vlerë prej 70 ose më shumë.
