Ngrënia e peshkut të freskët ose të konservuar të pasur me vaj (p.sh. kippers, harengë, skumbri, salmoni, sardele, purpur, ton) dy ose tre herë në javë mund të inkurajohet si pjesë e një diete të ekuilibruar , në shtatzëni dhe për të gjithë familjen.
A është i sigurt peshku me kallaj gjatë shtatzënisë?
Tuni i konservuar në përgjithësi është një specie më e vogël e tonit dhe konservohet pa vaj peshku që do të thotë është i sigurt për t'u konsumuar gjatë shtatzënisë, megjithatë nuk ofron përfitime omega 3. Peshqit më të vegjël me vaj, siç janë sardelet, açugeja dhe skumbri janë 'të sigurt' dhe rekomandohet të konsumohen 2-3 herë në javë.
A janë kërpudhat e larta në merkur?
Pilchards, sardelet, anchovies
Këta janë peshq më të vegjël dhe kështu kanë nivele shumë më të ulëta të merkurit. Përveç kësaj, ato janë shumë të larta në acide yndyrore omega 3, të cilat janë thelbësore për zhvillimin e trurit të foshnjës.
A është e rrezikshme të hash ushqim vërtet pikant gjatë shtatzënisë?
Nuk është e vërtetë! Ushqimet pikante janë të sigurta, edhe pse sythat e shijes dhe sistemi tretës mund të mos funksionojnë gjithmonë mirë me nxehtësinë. Gjatë shtatzënisë, ushqimet pikante mund të kenë efekte të pakëndshme, veçanërisht nëse ato priren të shqetësojnë sistemin tuaj të tretjes kur nuk jeni shtatzënë.
Cilat erëza duhet të shmangni gjatë shtatzënisë?
Bimët që duhen shmangur gjatë shtatzënisë
- Saw Palmetto - kur përdoret nga goja, ka aktivitet hormonal.
- Goldenseal – kur përdoret nga goja, mund të kryqëzohetplacenta.
- Dong Quai – kur përdoret nga goja, për shkak të efekteve stimuluese dhe relaksuese të mitrës.
- Ephedra – kur përdoret nga goja.
- Yohimbe – kur përdoret nga goja.
