Nëse zgjoheni në orën 3 të mëngjesit ose në një kohë tjetër dhe nuk mund të bini përsëri në gjumë, mund të jetë për disa arsye. Këto përfshijnë cikle më të lehta gjumi, stres ose kushte themelore shëndetësore. Zgjimet tuaja në orën 3 të mëngjesit mund të ndodhin rrallë dhe nuk janë asgjë serioze, por netët e rregullta si kjo mund të jenë shenjë e pagjumësisë.
Pse zgjohem në orën 3 të mëngjesit me ankth?
"Nëse zgjoheni dhe filloni të përjetoni shqetësime, ankth ose zhgënjim, ka të ngjarë të keni aktivizuar sistemin tuaj nervor simpatik, sistemin tuaj 'luftoni ose fluturoni', " thotë doktor Kane. “Kur kjo ndodh, truri juaj kalon nga modaliteti i gjumit në modalitetin e zgjimit.
Cili organ është aktiv në orën 3 të mëngjesit?
1:00 - 03:00 | LIVER . Mëlçia është përgjegjëse për filtrimin e gjakut dhe përpunimin e kimikateve të gëlltitura nga ushqimi ynë, mjedisi, ilaçet, pastruesit e shtëpisë, tualeti, kozmetika, etj. Mëlçia gjithashtu rregullon ekuilibrin e seksit tonë, tiroides, dhe hormonet mbiveshkore.
Çfarë nuk duhet të bëni në orën 3 të mëngjesit?
Këtu janë disa gjëra të thjeshta që duhet të bëni dhe mos bëni që mund të bëjnë një botë ndryshimi nëse e gjeni veten duke ngulur sytë në tavan në orën 3 të mëngjesit:
- Mos e Ndez Dritën. …
- Mos përdorni pajisje elektronike. …
- Mos ushtroni. …
- Mos Pini Alkool. …
- Meditoni. …
- Provo pak zhurmë të bardhë. …
- Eleminoni dritat elektronike.
Si mund ta thyej ciklin e zgjimit në03:00?
Ndaloni së ngrëni dhe të pini herët në mbrëmje
- Mos pini asgjë brenda një ore pasi të shkoni në shtrat.
- Përpiquni të hani ushqime të lehta dhe të shëndetshme në mbrëmje.
- Hani darkë sa më herët.
