Suplementet e magnezit duhet merren me vakte. Marrja e suplementeve të magnezit me stomakun bosh mund të shkaktojë diarre.
A është më mirë të marrësh magnez në mëngjes apo në mbrëmje?
Prandaj, suplementet e magnezit mund të merren në çdo kohë të ditës, për sa kohë që ju jeni në gjendje t'i merrni ato vazhdimisht. Për disa, marrja e suplementeve në mëngjes mund të jetë më e lehtë, ndërsa të tjerë mund të shohin se marrja e tyre me darkë ose pak para gjumit funksionon mirë për ta.
Kur nuk duhet të merrni magnez?
Rreziqet. Njerëzit me diabet, sëmundje të zorrëve, sëmundje të zemrës ose sëmundje të veshkave nuk duhet të marrin magnez përpara se të flasin me ofruesin e tyre të kujdesit shëndetësor. Mbidozimi. Shenjat e një mbidoze të magnezit mund të përfshijnë nauze, diarre, presion të ulët të gjakut, dobësi të muskujve dhe lodhje.
A përthithet më mirë magnezi në stomak bosh?
Në përgjithësi, suplementet e magnezit duhet merren afër kohës së vaktit për të shmangur një stomak të mërzitur. Megjithatë, nëse jeni duke përdorur magnez si laksativ, duhet të merret në stomak bosh me një gotë të plotë ujë një orë para ose dy orë pas një vakti.
Cila është mënyra më e mirë për të përthithur magnezin?
Këshilla për përmirësimin e përthithjes së magnezit
- reduktimi ose shmangia e ushqimeve të pasura me kalcium dy orë para ose pas ngrënies së ushqimeve të pasura me magnez.
- shmangia e zinkut me dozë të lartësuplemente.
- trajtimi i mungesës së vitaminës D.
- ngrënia e perimeve të gjalla në vend që t'i gatuani ato.
- të lë duhanin.
