Lëvizja e butë ndihmon që gjaku të rrjedhë në indet tuaja të buta, duke i mbajtur muskujt tuaj të fortë dhe duke nxitur riparimin e indeve. Veshjet me kompresim mund të sigurojnë një mbështetje shumë të nevojshme për gjunjët tuaj, duke hequr presionin nga nyja e gjurit dhe duke ju ndihmuar të qëndroni aktivë dhe të lëvizshëm.
Çfarë duhet të vishni kur ju dhemb gjuri?
Mëngët e gjurit shpesh funksionojnë mirë për dhimbjet e lehta të gjurit dhe ndihmojnë në minimizimin e artritit. Mëngët janë të rehatshme dhe mund të futen nën veshje. Braçet me mbështjellës ose me mbështjellje të dyfishtë funksionojnë mirë për atletët që përjetojnë dhimbje të lehta deri në mesatare të gjurit, duke ofruar më shumë mbështetje se sa mëngët.
A është kompresimi i mirë për gjunjët?
Përdor "RICE". Pushimi, akulli, ngjeshja dhe ngritja (RICE) është e mirë për dhimbjen e gjurit të shkaktuar nga një dëmtim i vogël ose një shpërthim artriti. Jepini gjurit tuaj pak pushim, aplikoni akull për të reduktuar ënjtjen, vendosni një fashë kompresive dhe mbajeni gjurin lart. Mos e anashkaloni peshën tuaj.
A mund ta përkeqësojë ngjeshja gjurin?
Pra, ndërsa një mbajtëse mund t'ju bëjë të ndiheni më të sigurt, ai nuk po ndihmon gjurin tuaj të funksionojë në mënyrë më efektive. Sapo të hiqni mbajtësen, rriten shanset për të lënduar sërish gjurin ose për të pasur një dëmtim të ri.
Çfarë bën kompresimi për gjunjët?
Mëngët e ngjeshjes së gjurit ndihmojnë në stërvitje, kështu që ju filloni forcimin e muskujve, ligamenteve dhe tendinave nëgjurin tuaj. Me ushtrime të rregullta, mund të fillonihumbni peshë dhe ulni presionin e mbajtjes së peshës në gjunjë dhe nyje të dobësuara.
