Le ta kuptojmë një gjë drejt: Pompimi i 100 zgjatimeve të tricepsit me pesha 2 kg nuk do t'ju heqë qafe dhjamin e padëshiruar të krahut - as nuk do t'ju bëjë më të fortë. … Edhe nëse shkoni për pesha më të rënda, ngritja nuk do ta bëjë domosdoshmërisht krahun tuaj të duket më i hollë (më shumë për atë që do t'ju ndihmojë më vonë).
A do të bëjnë ndonjë gjë pesha 2 kg?
Shtangat 2 kg nuk do të bëjnë asgjë, ju duhen më të rënda, por siç u përmend më parë, ndërtimi i muskujve është ideal për të ndihmuar në humbjen e peshës.
Sa të rënda duhet të jenë peshat për të tonifikuar krahët?
Për të tonifikuar muskujt e krahut tuaj, merrni parasysh të filloni me shtangë dore 2- deri në 3 kile, deri në shtangë dore 5-10 kile për gratë dhe 10- deri Shtangë dore prej 20 kilogramësh për meshkuj. Pasi mund të bëni 12 deri në 15 përsëritje me pak përpjekje, është koha për të rritur peshat.
A mund t'i tonifikoni krahët me pesha të lehta?
Ju nuk keni nevojë të ngrini shtanga të rënda për të forcuar dhe tonifikuar krahët tuaj (edhe pse pesha më të mëdha mund të mbingarkojnë skulpturimin tuaj). Ky ushtrim i lehtë për krahët përdor pesha 1 deri në 3 kilogramë dhe ende prodhon ndryshime të mëdha me kalimin e kohës.
A janë shtangat 2 kg të mira për fillestarët?
7 Stërvitje me shtangë dore miqësore për fillestarët për zonjat për t'u përmirësuar në shtëpi duke përdorur pesha 2 kg. … Këto mund të bëhen lehtësisht duke përdorur pesha të lehta 2 kg, apo edhe shishe uji nëse nuk keni asnjë pajisje në shtëpi. Lexo më tej për të mësuar më shumë rreth këtyre stërvitjeve të lehta me shtangë dore!
