Muskujt ndihmojnë në mbajtjen e shkallës me të cilën djegni kalori (metabolizmin) lart. Kështu, ndërsa humbisni peshë, metabolizmi juaj bie, duke bërë që ju të digjni më pak kalori se sa keni bërë me peshën tuaj më të rëndë. … Kur kaloritë që digjni janë të barabarta me kaloritë që hani, arrini një pllajë.
Si mund të kapërcej një pllajë humbje peshe?
Këtu janë 14 këshilla për të thyer rrafshn altën e humbjes së peshës
- Rulni sasinë e karbohidrateve. Hulumtimet kanë konfirmuar se dietat me pak karbohidrate janë jashtëzakonisht efektive për humbjen e peshës. …
- Rrisni frekuencën ose intensitetin e ushtrimeve. …
- Gjurmo gjithçka që hani. …
- Mos kurseni në proteina. …
- Menaxho stresin. …
- Provo agjërimin me ndërprerje. …
- Shmangni Alkoolin. …
- Hani më shumë fibra.
A do të largohet vetë pllaja e humbjes së peshës?
A do të largohet vetvetiu një pllajë e humbjes së peshës
Nëse nuk ndryshoni, pllaja nuk do të largohet. E vetmja herë kur një pllajë do të largohet vetë është nëse është shkaktuar nga fitimet e fillestarëve. … Pas asaj humbjeje fillestare të shpejtë të peshës, trupi juaj do të vendoset në të dhe ju duhet të filloni të shihni një përparim më të ngad altë.
Sa zgjat një pllajë humbje peshe?
Një pllajë mund të zgjasë diku midis tetë deri në dymbëdhjetë javë, por gjithashtu ndryshon në një nivel individual. Pas kësaj, është shumë më e lehtë për ne që të rifillojmë një periudhë humbje peshe.
Pse më ka ngecur pesha dhe jonë rënie?
Nëse keni ngecur në një pllajë për javë të tëra, zakonisht tregon se futja e kalorive (ajo që po hani) është e barabartë me prodhimin e kalorive (ajo që jeni duke djegur përmes aktivitetit fizik). Mënyra e vetme për të kapërcyer një pllajë të humbjes së peshës është për të ulur më tej marrjen e kalorive dhe/ose për të djegur më shumë kalori nëpërmjet ushtrimeve.
