Këtu janë disa këshilla për t'ju ndihmuar të mësoni se si t'i besoni vetes:
- Bëhu vetvetja. Nëse keni frikë se si do t'ju shikojnë të tjerët ose do t'ju gjykojnë, mund ta keni të vështirë të jeni vetvetja pranë njerëzve të tjerë. …
- Vendos synime të arsyeshme. …
- Ji i sjellshëm me veten. …
- Ndërtoni pikat tuaja të forta. …
- Kaloni kohë me veten. …
- Ji vendimtar.
Si i rregulloni problemet e besimit tek vetja?
Ndiq këto hapa për të hequr qafe problemet tuaja me besim:
- Pranoni rrezikun që vjen me të mësuarit për të besuar përsëri. Asnjë prej nesh nuk është i përsosur - ne i zhgënjejmë njerëzit. …
- Mëso se si funksionon besimi. …
- Merrni rreziqe emocionale. …
- Përballuni me frikën dhe ndjenjat e tjera negative të ndërtuara rreth besimit. …
- Provo dhe beso përsëri.
Ç'do të thotë të mos i besosh vetes?
Njerëzit që nuk i besojnë vetes janë të tmerruar se i lejojnë vetes të ndihen mirë. Ata kanë frikë se nëse ndihen mirë, shtysa e tyre motivuese do të zhduket – ata nuk besojnë se do të duan ende të krijojnë, të japin ose të rriten.
Si mund t'i besoj vetes OCD?
Mëso të heqësh dorë nga shtimi
- Menaxho stresin tënd. Stresi dhe ankthi mund ta përkeqësojnë OCD-në. …
- Provo një teknikë relaksimi. Relaksimi mund t'ju ndihmojë të kujdeseni për mirëqenien tuaj kur ndiheni të stresuar, të shqetësuar ose të zënë. …
- Provo kujdesin. Ju mund të gjeni se CBT juajterapisti përfshin disa parime të vetëdijes në terapinë tuaj.
Si mësoni të besoni?
7 Mënyra për të ndërtuar besimin në një marrëdhënie
- Thuaj atë që do të thuash dhe nënkupto atë që thua. …
- Jini të prekshëm - gradualisht. …
- Mos harroni rolin e respektit. …
- Jepni përfitimin e dyshimit. …
- Shprehni ndjenjat tuaja në mënyrë funksionale, veçanërisht kur është e vështirë. …
- Merrni një rrezik së bashku. …
- Jini të gatshëm për të dhënë si dhe për të marrë.
