Kërcimi me litar është një stërvitje për të gjithë trupin, kështu që djeg shumë kalori nëpër një kohë të shkurtër. Për një person me madhësi mesatare, kërcimi me litar mund të djegë më shumë se 10 kalori në minutë. … Kërcimi me litar mund të jetë pjesë e një diete dhe rutinë ushtrimesh që rikthen metabolizmin tuaj dhe ju ndihmon të humbni kilogramët shpejt.
Sa kohë duhet të kaloj për të humbur peshë?
Kërcjellja për vetëm 20 minuta (më pak se gjysma e kohës së shpenzuar në vrapimet e mia në mbrëmje) dha rezultate më të mira për sa i përket humbjes së peshës dhe qëndrueshmërisë.
A është më e mirë kapërcimi se vrapimi?
Sipas hulumtimit, kërcimi me litar me një ritëm të moderuar është afërsisht ekuivokuar me vrapimin e një milje prej tetë minutash. Plus, djeg më shumë kalori në minutë dhe angazhon më shumë muskuj sesa noti ose vozitja, ndërkohë që ende kualifikohet si një stërvitje me ndikim të ulët. … "Kërcimi me litar përfiton trupin tuaj të plotë," shpjegon Maestre.
A janë të mira 1000 kërcime në ditë?
"Nuk do të humbni peshë vetëm duke kapërcyer litarin 1000 herë në ditë," thotë ai. … Gjashtë deri në tetë minuta në ditë nuk mjaftojnë për t'ju dhënë stërvitjen kardiovaskulare që ju nevojitet për të humbur peshë vazhdimisht dhe për të krijuar trupin që dëshironi."
A janë skicat të mira për humbje peshe?
Kërcimi me litar është një djegës i shkëlqyeshëm i kalorive. Ju do të duhet të vraponi një milje prej tetë minutash për të marrë më shumë kalori sesa do të digjnit duke kërcyer me litar. Përdorni numëruesin e kalorive WebMD për të kuptuar se sakaloritë që do të digjni për një aktivitet të caktuar, bazuar në peshën tuaj dhe kohëzgjatjen e stërvitjes.
