2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-13 00:12
Kërcimi me litar është një stërvitje për të gjithë trupin, kështu që djeg shumë kalori nëpër një kohë të shkurtër. Për një person me madhësi mesatare, kërcimi me litar mund të djegë më shumë se 10 kalori në minutë. … Kërcimi me litar mund të jetë pjesë e një diete dhe rutinë ushtrimesh që rikthen metabolizmin tuaj dhe ju ndihmon të humbni kilogramët shpejt.
Sa kohë duhet të kaloj për të humbur peshë?
Kërcjellja për vetëm 20 minuta (më pak se gjysma e kohës së shpenzuar në vrapimet e mia në mbrëmje) dha rezultate më të mira për sa i përket humbjes së peshës dhe qëndrueshmërisë.
A është më e mirë kapërcimi se vrapimi?
Sipas hulumtimit, kërcimi me litar me një ritëm të moderuar është afërsisht ekuivokuar me vrapimin e një milje prej tetë minutash. Plus, djeg më shumë kalori në minutë dhe angazhon më shumë muskuj sesa noti ose vozitja, ndërkohë që ende kualifikohet si një stërvitje me ndikim të ulët. … "Kërcimi me litar përfiton trupin tuaj të plotë," shpjegon Maestre.
A janë të mira 1000 kërcime në ditë?
"Nuk do të humbni peshë vetëm duke kapërcyer litarin 1000 herë në ditë," thotë ai. … Gjashtë deri në tetë minuta në ditë nuk mjaftojnë për t'ju dhënë stërvitjen kardiovaskulare që ju nevojitet për të humbur peshë vazhdimisht dhe për të krijuar trupin që dëshironi."
A janë skicat të mira për humbje peshe?
Kërcimi me litar është një djegës i shkëlqyeshëm i kalorive. Ju do të duhet të vraponi një milje prej tetë minutash për të marrë më shumë kalori sesa do të digjnit duke kërcyer me litar. Përdorni numëruesin e kalorive WebMD për të kuptuar se sakaloritë që do të digjni për një aktivitet të caktuar, bazuar në peshën tuaj dhe kohëzgjatjen e stërvitjes.
Recommended:
A ju bën volejbolli të humbni peshë?
Volejbolli është një sport i shkëlqyeshëm për djegien e kalorive. Studimet sugjerojnë se një person mund të djegë diku nga 120 deri në 178 kalori duke luajtur gjysmë ore lojë konkurruese volejbolli, ndërsa një lojë më pak konkurruese mund t'ju ndihmojë të digjni diku nga 90 deri në 133 kalori, në varësi të peshës së personit.
A ju ndihmon madhësia të humbni peshë?
Madhësia ka rëndësi. Hulumtimet kanë treguar se njerëzit hanë vazhdimisht më shumë ushqim kur u ofrohen porcione më të mëdha. Pra, kontrolli i porcionit është i rëndësishëm kur po përpiqeni të humbni peshë dhe ta mbani atë. Një porcion është sasia e ushqimit që vendosni në pjatën tuaj, ndërsa një porcion është një sasi e saktë ushqimi.
A ndihmon biçikleta e palëvizshme të humbni peshë?
Në varësi të intensitetit të stërvitjes tuaj dhe peshës tuaj trupore, ju mund të digjni më shumë se 600 kalori në orë menjë stërvitje me biçikletë të palëvizshme. Kjo e bën çiklizmin në ambiente të mbyllura një mundësi të shkëlqyer stërvitjeje për djegien e kalorive shpejt.
A është e mirë kapërcimi i litarit për humbje peshe?
Kërcimi me litar është një stërvitje për të gjithë trupin, kështu që djeg shumë kalori në një kohë të shkurtër. Për një person me madhësi mesatare, kërcimi me litar mund të djegë më shumë se 10 kalori në minutë. Por vetëm kërcimi litar nuk do të mjaftojë për t'ju ndihmuar të humbni peshë.
A ju ndihmon noti të humbni peshë?
Noti është një mënyrë efikase për të djegur kalori. Një person 160 kile djeg afërsisht 423 kalori në orë ndërsa noton xhiro me një ritëm të ulët ose mesatar. I njëjti person mund të djegë deri në 715 kalori në orë duke notuar me një ritëm më të fuqishëm.
