2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-13 00:12
Kërcimi me litar është një stërvitje për të gjithë trupin, kështu që djeg shumë kalori në një kohë të shkurtër. Për një person me madhësi mesatare, kërcimi me litar mund të djegë më shumë se 10 kalori në minutë. Por vetëm kërcimi litar nuk do të mjaftojë për t'ju ndihmuar të humbni peshë.
A është më e mirë kapërcimi se vrapimi?
Sipas hulumtimit, kërcimi me litar me një ritëm të moderuar është afërsisht ekuivokuar me vrapimin e një milje prej tetë minutash. Plus, djeg më shumë kalori në minutë dhe angazhon më shumë muskuj sesa noti ose vozitja, ndërkohë që ende kualifikohet si një stërvitje me ndikim të ulët. … "Kërcimi me litar përfiton trupin tuaj të plotë," shpjegon Maestre.
Sa duhet të kaloj për të humbur peshë?
Sipas Këshillit Amerikan për Ushtrimet, një person që peshon 155 paund mund të djegë deri në 420 kalori nga anashkalimi për 30 minuta. E njëjta sasi kalorish mund të digjet duke vrapuar për pothuajse 8,5 milje në të njëjtën kohë.
Sa kohë duhet të kërcej me litar për të humbur peshë?
Sipas kalkulatorit online në Këshillin e Kontrollit të Kalorive, një person 150 kilogramësh do të djegë rreth 180 kalori në 20 minuta kërcim me litar. Është i përshtatshëm. Dhjetë dollarë dhe disa metra katrorë sipërfaqe është pothuajse gjithçka që ju nevojitet për të filluar të kërceni me litar.
A janë të mira 1000 kërcime në ditë?
"Nuk do të humbni peshë vetëm duke kapërcyer litarin 1000 herë në ditë," thotë ai. … Gjashtë deri në tetë minuta në ditë nuk janë mjaftmjafton për t'ju dhënë stërvitjen kardiovaskulare që ju nevojitet për të humbur peshë vazhdimisht dhe për të krijuar trupin që dëshironi."
Recommended:
Cila çokollatë është e mirë për humbje peshe?
Studimet tregojnë se çokollata e zezë mund të zvogëlojë dëshirat dhe të nxisë ndjenjën e ngopjes, gjë që mund të ndihmojë në humbjen e peshës. Në një studim me 12 gra, nuhatja dhe ngrënia e çokollatës së zezë uli oreksin dhe uli nivelet e grelinës, hormonit që stimulon urinë (10).
Cili agjërim është më i mirë për humbje peshe?
Metoda 16/8 Plani i agjërimit me ndërprerje 16/8 është një nga stilet më të njohura të agjërimit për humbje peshe. Plani kufizon konsumin e ushqimit dhe pijet që përmbajnë kalori në një periudhë të caktuar prej 8 orësh në ditë. Kërkon abstenim nga ushqimi për 16 orët e mbetura të ditës.
Për kë është operacioni për humbje peshe?
Kirurgjia bariatrike përfshin një sërë procedurash të kryera tek njerëzit që janë obezë. Humbja afatgjatë e peshës përmes procedurave standarde të kujdesit arrihet kryesisht duke ndryshuar nivelet e hormoneve të zorrëve që janë përgjegjëse për urinë dhe ngopjen, duke çuar në një pikë të re të caktuar të peshës hormonale.
A është salmoni i mirë për humbje peshe?
Konsumimi i shpeshtë i salmonit mund t'ju ndihmojë të humbni peshë dhe ta mbani atë jashtë. Ashtu si ushqimet e tjera me shumë proteina, ai ndihmon në rregullimin e hormoneve që kontrollojnë oreksin dhe ju bëjnë të ndiheni të ngopur (40). Përveç kësaj, shkalla juaj metabolike rritet më shumë pasi keni ngrënë ushqime të pasura me proteina, si salmoni, krahasuar me ushqimet e tjera (41).
A është muesli i mirë për humbje peshe?
Është i lartë në fibra dhe drithëra, gjë që është jashtëzakonisht e mirë për shëndetin tuaj të tretjes. Përveç kësaj, për shkak të fibrave dhe sasive të larta të niseshtës rezistente të pranishme në muesli, ju ndiheni më të ngopur dhe të ngopur për periudha më të gjata kohore, duke mbajtur larg ushqimet me kalori dhe duke ndihmuar udhëtimin tuaj për të humbur peshë.
