Shmangja e vakteve është një mënyrë e mirë për të humbur peshë Për të humbur peshë dhe për ta mbajtur atë, duhet të reduktoni sasinë e kalorive që konsumoni dhe të rrisni kaloritë që digjni përmes stërvitjes. Por anashkalimi i vakteve fare mund të rezultojë në lodhje dhe mund të nënkuptojë se ju humbisni lëndët ushqyese thelbësore.
Pse anashkalimi i vakteve është i keq për humbje peshe?
Kënaqja e vakteve mund të shkaktojë gjithashtu ngadalësimin e metabolizmit tuaj, gjë që mund të shkaktojë shtim në peshë ose ta vështirësojë humbjen e peshës. “Kur ju kaloni një vakt ose kaloni një kohë të gjatë pa ngrënë, trupi juaj kalon në modalitetin e mbijetesës”, thotë Robinson. “Kjo bën që qelizat dhe trupi juaj të dëshirojnë ushqim, gjë që ju bën të hani shumë.
Çfarë vakti duhet të anashkaloj për të humbur peshë?
Për shkak se djegia e kalorive në këtë studim ishte më e madhe kur kaloi darkën krahasuar me anashkalimin e mëngjesit, Peterson thotë "mund të jetë më mirë për humbjen e peshës të anashkaloni darkën sesa të anashkaloni mëngjesin".
A mund të humbni yndyrën e barkut duke anashkaluar vaktet?
Të anashkalosh vaktet mund të duket si një rrugë e shkurtër për të humbur peshë, por një studim i ri sugjeron mund të rezultojë mbrapsht dhe në fakt të rrisë dhjamin në bark. Për studimin, të botuar në Journal of Nutritional Biochemistry, studiuesit nga Universiteti Shtetëror i Ohio-s dhe Yale shikuan ndikimin e zakoneve të ndryshme të të ngrënit te minjtë.
A ju bën më të trashë anashkalimi i vakteve?
Thuaj me mua: PËRKOMBJA E VAKTEVE JU BËN I shëndoshë dhe është një ngagjërat më të këqija që mund të bëni për trupin dhe mendjen tuaj. Metabolizmi juaj ngadalësohet dhe ju keni shumë më shumë gjasa të hani shumë më vonë gjatë ditës. Gazeta Amerikane e Epidemiologjisë zbuloi se njerëzit që e ndërprenë mëngjesin kishin 4.5 herë më shumë gjasa të ishin obezë.
