2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-13 00:12
Sprintet në kodër rrisin grupin e fibrave muskulore të disponueshme për ju, në mënyrë që të mund të përdorni më shumë prej tyre kur jeni të lodhur vonë në një garë. Ky lloj sprinti rrit gjithashtu ngurtësimin (ose tensionin) muskulor, duke ju ndihmuar të vraponi më shpejt dhe të ndiheni më "pranverë" ditën tjetër.
Çfarë përmirësojnë sprintet në kodër?
Hill Sprints
- Ata rrisin fuqinë e hapit (ashtu si trajnimi i forcës)
- Ato përmirësojnë ekonominë e funksionimit (d.m.th., efikasitetin tuaj)
- Ato forcojnë muskujt, kockat, tendinat, ligamentet dhe indet e tjera lidhëse.
A e rrisin shpejtësinë vrapimet në përpjetë?
"Studimet e sprintit përpjetë tregojnë se muskujt janë në 'mbingarkim' të vazhdueshëm dhe sistemi nervor është duke ndezur fort," thotë Hudson. "Është i njëjti përfitim i shpejtësisë si sprintet në pistë, por më i sigurt." Ritmi i shpejtë ndërton shpejtësi, por është kodra që siguron përfitimin e forcës.
Sa shpesh duhet të bëni sprinte në kodër?
Hill Sprints mund të kryhen në mënyrë të sigurt 1-2X në javë, me të paktën 2-3 ditë ndërmjet seancave. Bëjini ato një pjesë të rregullt të rutinës suaj të stërvitjes. Nëse po i kryeni këto ushtrime 1 herë në javë, zgjasni ciklin e stërvitjes në 8 javë dhe përfundoni stërvitjet më poshtë (Java 1: Dita 1, Java 2: Dita 2, etj).
A ju bëjnë më të shpejtë vrapimet në kodër?
Stërvitja në kodra përmirëson forcën e muskujve të këmbës, shpejton hapin tuaj, zgjeron gjatësinë e hapit, zhvillonsistemi kardiovaskular, rrit ekonominë tuaj të vrapimit dhe madje mund të mbrojë muskujt e këmbëve nga dhimbjet. Me pak fjalë, vrapimi në kodër do t'ju bëjë një vrapues më të fortë, më të shpejtë dhe më të shëndetshëm.
Recommended:
A është kodra e Marsit të areopagusit?
Gjatë periudhës romake Këshilli i Pleqve vazhdoi të funksiononte, megjithëse Kodra e Areopagus tani përmendej si 'Kodra e Marsit' pasi ky ishte emri romak i dhënë perëndisë greke të luftës. Maja e kodrës ishte vendi ku Apostulli Pal predikoi predikimin e tij të famshëm në vitin 51 pas Krishtit.
Sa e madhe është kodra Sagamore?
Eksploroni 83 hektarë mjedise natyrore dhe ndërtesa historike dhe frymëzohuni nga trashëgimia e një prej presidentëve më të njohur të Amerikës. Kush e zotëron Sagamore Hill? Edith Roosevelt jetoi në shtëpi deri në vdekjen e saj në 1948.
Sa vjeç është kodra e pluhurosur e majës zz?
Joe Michael "Dusty" Hill ishte një muzikant amerikan i cili ishte basist i grupit rock ZZ Top. Ai gjithashtu këndoi vokale kryesore dhe mbështetëse, dhe luante tastierë. Ai u fut në Rock and Roll Hall of Fame si anëtar i ZZ Top në 2004.
Çfarë do të thotë vrapimet në gjeografi?
Emër. 1. rrjedhë - një rrjedhë e vogël . rill, përrua, përrua, vrap. përrua, rrjedhë uji - një trup natyror uji i rrjedhshëm që rrjedh mbi ose nën tokë. Çfarë është një pistë? emër. një rrjedhë e vogël; përrua; përrua. një kanal i vogël, si për ujin.
A mund të rrisin shpejtësinë zgjeruesit wifi?
Siç mund ta dini, sa më larg një pajisje WiFi nga pika e aksesit/ruteri WiFi, aq më e ngad altë është shpejtësia e saj. Pra, duke përdorur Zgjeruesit e Rrjetit WiFi rreth shtëpisë tuaj, mund të shkurtoni distancën midis pajisjeve tuaja WiFi dhe sinjalit WiFi duke rritur kështu shpejtësinë e secilës pajisje dhe duke përmirësuar performancën.
