Provo disa nga këto 12 këshilla pa nervozizëm për të larguar përgjumjen
- Ngrihuni dhe lëvizni përreth për t'u ndjerë zgjuar. …
- Bëj një sy gjumë për të larguar përgjumjen. …
- Jepini syve tuaj pushim për të shmangur lodhjen. …
- Hani një rostiçeri të shëndetshme për të rritur energjinë. …
- Filloni një bisedë për të zgjuar mendjen tuaj. …
- Ndizni dritat për të lehtësuar lodhjen.
Si mund të ndaloj së ndjeri i përgjumur?
12 Këshilla për të shmangur përgjumjen e ditës
- Bëni gjumë të mjaftueshëm gjatë natës. …
- Mbani shpërqendrimet jashtë shtratit. …
- Vendos një kohë të qëndrueshme zgjimi. …
- Gradualisht kaloni në një orar më të hershëm të gjumit. …
- Vendosni orare vaktesh të qëndrueshme dhe të shëndetshme. …
- Ushtrim. …
- Çrregulloni orarin tuaj. …
- Mos shkoni në shtrat derisa të jeni të përgjumur.
Si mund ta heq gjumin ndërsa studioj?
Nëse thjesht të qëndrosh zgjuar gjatë studimit duket më e vështirë se fizika kuantike, provo një nga nëntë strategjitë e mëposhtme për t'ju ndihmuar të jeni vigjilent dhe të fokusuar
- Vazhdoni të lëvizni. …
- U bëftë dritë. …
- Ulu në këmbë. …
- Shmangni dhomën tuaj të gjumit. …
- Hidrato, hidrato, hidrato. …
- Mos harroni të hani (të shëndetshëm) …
- Bëni studimin aktiv. …
- Studioni me miqtë.
Si mund ta shmang gjumin natën?
Si të qëndroni zgjuar gjithë natën
- Praktikoni. Mënyra më e lehtë për të qëndruar zgjuar gjatë gjithë natës është të rivendosni gjendjen tuajora e brendshme. …
- Kafeina. Kafeina është një ndihmesë e dobishme dhe mund të rrisë vigjilencën tuaj. …
- Por shmangni pijet energjike. …
- Merrni një sy gjumë. …
- Çohu dhe lëviz. …
- Gjeni disa drita të ndritshme. …
- Përdor pajisjet e tua. …
- Bëni një dush.
A është i keq gjumi për 3 orë?
A mjaftojnë 3 orë? Kjo do të varet kryesisht nga mënyra se si trupi juaj reagon ndaj pushimit në këtë mënyrë. Disa njerëz janë në gjendje të funksionojnë vetëm për 3 orë shumë mirë dhe në fakt performojnë më mirë pasi flenë me breshëri. Megjithëse shumë ekspertë ende rekomandojnë një minimum prej 6 orësh në natë, me 8 të preferueshme.
