2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-13 00:12
12 Këshilla për të shmangur përgjumjen e ditës
- Bëni gjumë të mjaftueshëm gjatë natës. …
- Mbani shpërqendrimet jashtë shtratit. …
- Vendos një kohë të qëndrueshme zgjimi. …
- Gradualisht kaloni në një orar më të hershëm të gjumit. …
- Vendosni orare vaktesh të qëndrueshme dhe të shëndetshme. …
- Ushtrim. …
- Çrregulloni orarin tuaj. …
- Mos shkoni në shtrat derisa të jeni të përgjumur.
Cili është shkaku i gjumit të rëndë?
Shkaktarët më të zakonshëm të përgjumjes së tepërt janë privimi i gjumit dhe çrregullimet si apnea e gjumit dhe pagjumësia. Depresioni dhe probleme të tjera psikiatrike, medikamente të caktuara dhe gjendje mjekësore që prekin trurin dhe trupin mund të shkaktojnë gjithashtu përgjumje gjatë ditës.
Si mund ta reduktoj gjumin e rëndë?
Këshilla për të fjetur më pak
- Jepini vetes kohë për t'u qetësuar. Qëllimi këtu është të stërvitni trupin tuaj që të bjerë në gjumë kur jeni të lodhur. …
- Fikni pajisjet tuaja elektronike. …
- Kufizoni konsumin e alkoolit gjatë natës. …
- Shmangni kafeinën vonë gjatë ditës. …
- Ftojeni dhomën tuaj të gjumit. …
- Zvogëlo zhurmën. …
- Rrini në një rutinë. …
- Blini një jastëk të ri.
A është gjumi i rëndë një çrregullim?
Hipersomnia është ajo që mjekët i quajnë një sërë gjendjesh në të cilat shpesh ndiheni tepër të lodhur ose flini shumë. Mund të ndodhë për shkak të sëmundjeve si epilepsia ose sëmundja e Parkinsonit, ose kushteve mendore si depresioni. Është gjithashtuSimptoma kryesore e narkolepsisë dhe e një gjendjeje të quajtur sindroma Kleine-Levin.
Si e ndaloni veten të flini gjithë natën?
9 mënyra për të qëndruar zgjuar vonë dhe për të shmangur të ndiheni të përgjumur
- Flini një natë të mirë gjumë ose flini brenda.
- Bëj një sy gjumë.
- Pini kafeinë me kujdes.
- Kaloni një meze të lehtë të natës vonë.
- Shmangni qetësuesit si alkooli.
- Shiko Dritën.
- Bëhu aktiv dhe shmang të ulesh ulur.
- Merr parasysh përdorimin e stimuluesve.
Recommended:
Si të shmangim ngatërresat?
Çfarë mund të bëj për të ndihmuar në parandalimin e ngatërrimit të kafshëve detare? Kur peshkoni ose lundroni me varkë, mos lini pas mjetet e peshkimit ose mbeturinat. Gjithashtu konsideroni pjesëmarrjen në përpjekjet për pastrimin e komunitetit.
Si të shmangim keqinterpretimin e Biblës?
Edhe pse 92% e familjeve amerikane zotërojnë të paktën një Bibël, përdorimi i tyre i Biblës ndryshon ndjeshëm. Vetëm 59% e amerikanëve e lexojnë Biblën të paktën herë pas here, dhe një përqindje edhe më e vogël shkon përtej thjesht leximit të Biblës dhe studimit të saj.
A duhet të shmangim krijimin e objekteve në java?
Nuk ka asnjë mënyrë për të shmangur krijimin e objekteve në Java. Krijimi i objekteve në Java për shkak të strategjive të shpërndarjes së memories është më i shpejtë se C++ në shumicën e rasteve dhe për të gjitha qëllimet praktike në krahasim me gjithçka tjetër në JVM mund të konsiderohet "
Si të ndalojmë gjumin?
Provo disa nga këto 12 këshilla pa nervozizëm për të larguar përgjumjen Ngrihuni dhe lëvizni përreth për t'u ndjerë zgjuar. … Bëj një sy gjumë për të larguar përgjumjen. … Jepini syve tuaj pushim për të shmangur lodhjen. … Hani një rostiçeri të shëndetshme për të rritur energjinë.
Cili magnez është më i miri për gjumin dhe ankthin?
Format më të mira të magnezit për t'u konsumuar janë ato që përthithen lehtësisht nga trupi. Konsideroni marrjen e glicinatit të magnezit ose tauratit të magnezit për ankth. Malate magnezi është një formë e shkëlqyer për t'u marrë parasysh për problemet e gjumit që lidhen me ankthin.
