Mënyra më e mirë për të marrë prebiotikë është me një gotë ujë. Prandaj, shumica e njerëzve preferojnë t'i marrin ato para një vakt. Nuk është e nevojshme t'i merrni ato me stomakun bosh, por kjo varet nga preferenca juaj.
Cila është koha më e mirë e ditës për të marrë prebiotikë?
“Marrja e probiotikëve në çdo kohë të ditës është më mirë se aspak,” shpjegon Dr. Lester. “Koha më e mirë për të marrë probiotikë është para gjumit. Jo vetëm që tretja jonë pushon, gjë që promovon shërimin, por gjithashtu ndihmon në gjumë më cilësor duke rritur triptofanin dhe melatoninën.”
A është më mirë të marrësh probiotikë në mëngjes apo në mbrëmje?
Probiotikët janë më efektivë kur merren me stomakun bosh për t'u siguruar që bakteret e mira të arrijnë në zorrë sa më shpejt që të jetë e mundur. Koha më e mirë për të marrë një probiotik është ose gjëja e parë në mëngjes para se të hani mëngjes ose para se të shkoni për të fjetur natën.
A mund të merrni një prebiotik dhe një probiotik në të njëjtën kohë?
Përdorimi i prebiotikëve dhe probiotikëve së bashku quhet terapi mikrobiome. Ju nuk keni nevojë të merrni një prebiotik që probiotikët të funksionojnë, por marrja e tyre mund t'i bëjë probiotikët tuaj më efektivë.
A duhet të merren prebiotikët me stomakun bosh?
Disa prodhues probiotikë rekomandojnë marrjen e suplementit me stomakun bosh, ndërsa të tjerë këshillojnë marrjen e tij me ushqim. Edhe pse ështëvështirë të matet qëndrueshmëria e baktereve te njerëzit, disa kërkime sugjerojnë se mikroorganizmat Saccharomyces boulardii mbijetojnë në numër të barabartë me ose pa vakt (6).
