Një mollë është një frut i ngrënshëm i prodhuar nga një pemë molle. Pemët e mollës kultivohen në mbarë botën dhe janë speciet më të përhapura në gjininë Malus. Pema e ka origjinën në Azinë Qendrore, ku paraardhësi i saj i egër, Malus sieversii, gjendet edhe sot.
Sa kalori ka në 1 mollë?
Një porcion, ose një mollë mesatare, ofron rreth 95 kalori, 0 gram yndyrë, 1 gram proteina, 25 gram karbohidrate, 19 gram sheqer (që ndodhin natyrshëm) dhe 3 gram fibra.
A janë mollët të mira për humbje peshe?
Mollët janë të ulëta në kalori dhe të larta në fibra, me 116 kalori dhe 5,4 gram fibra për çdo frut të madh (223 gram) (1). Ata gjithashtu janë gjetur se mbështesin humbjen e peshës. Në një studim, grave iu dhanë tre mollë, tre dardha ose tre biskota tërshërë - me të njëjtën vlerë kalori - në ditë për 10 javë.
A ju shëndoshin mollët?
Mollët janë plot me karbohidrate që ju japin energji të menjëhershme. Por do të habiteshit të dini se marrja e tepërt e saj mund të çojë në shtim në peshë. Kjo është për shkak se trupi djeg karbohidratet fillimisht, kështu që ngrënia e shumë mollëve mund ta kufizojë trupin tuaj nga djegia e yndyrës kur duhet të humbasë peshë.
Sa kalori ka një mollë me lëkurë?
Kalori: 95. Karbohidratet: 25 gram. Fibra: 4 gram. Vitamina C: 14% e marrjes referuese ditore (RDI)
