2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-13 00:12
Gjumi në shpinë mund të jetë pozicioni më i mirë për të ruajtur shtrirjen e shtyllës kurrizore. Ne rekomandojmë fjetjen anash pasi ofron më shumë përfitime shëndetësore, si ulja e presionit në zemër. Gjumi anësor mund të zvogëlojë gjithashtu gërhitjen, apnenë obstruktive të gjumit dhe simptomat e refluksit acid.
Cili pozicion është më i mirë për të fjetur?
- Pozicionet më të mira të gjumit. Le ta pranojmë. …
- Pozicioni i fetusit. Ka një arsye pse ky është pozicioni më i popullarizuar i gjumit. …
- Fjetur në anën tuaj. Siç rezulton, gjumi në anën tuaj është në fakt shumë i mirë për ju - veçanërisht nëse jeni duke fjetur në anën tuaj të majtë. …
- Të shtrirë në bark. …
- E sheshtë në shpinë.
Pse nuk duhet të flini kurrë në shpinë?
Të shtrirë në shpinë: Një shpatë me dy tehe
Gjumi në shpinë mund të nxisë shtrirje më të mirë të shtyllës kurrizore dhe të reduktojë presionin në gjymtyrët e dëmtuara. Megjithatë, gjumi në shpinë nuk rekomandohet për të gjithë. Studimet tregojnë se fjetja në shpinë mund të përkeqësojë disa kushte si gërhitja dhe apnea e gjumit.
A duhet të flini në shpinë me Covid?
Së pari, nëse po luftoni COVID-19 në shtëpi, nuk keni nevojë të flini në një pozicion të caktuar. "Ne e dimë se gjumi në bark mund të përmirësojë oksigjenimin tuaj nëse keni nevojë për oksigjen shtesë në spital. Nëse nuk keni COVID-19 të rëndë, shtrirja në bark ose anash nuk do të ndikojë në sëmundjen tuaj." thotë Dr.
A është e rrallë të flesh në shpinë?
Fjetja në shpinë
Është mjaft e rrallë të flesh në shpinë - vetëm 8% e njerëzve e bëjnë. Nëse e bëni këtë, lajmi i mirë është se gjumi me fytyrë lart është i shkëlqyeshëm për parandalimin e dhimbjeve të qafës dhe shpinës. Shtrirja në shpinë e mban kokën, qafën dhe shtyllën kurrizore në një pozicion neutral, duke hequr presionin shtesë në nyjet në ato zona.
Recommended:
A mund t'ju bëjnë afrodiziakët të flini?
Ndërsa afrodiziakët fillimisht e kishin burimin nga mitologjia, folklori dhe bestytnitë, afrodiziakët e ditëve moderne bazohen në shkencë dhe mund të lidhen më shumë me stilin aktual të jetesës. Kjo përfshin gjum. Në fakt, një studim i vitit 2015 zbuloi se gratë që flinin një orë shtesë kishin 14% më shumë gjasa të bënin seks ditën tjetër.
Çfarë duhet të bëni nëse nuk mund të flini?
Këshilla për gjumin Shkruani në një ditar përpara se të shkoni në shtrat. … Flini në një dhomë të errët dhe të rehatshme. … Mos flini me një kafshë shtëpiake. … Mos pini asnjë pije me kafeinë (si sode ose çaj i ftohtë) pas rreth orës 3:
A duhet të flini me flokët gërshet?
Merrni parasysh një opsion stilimi pa nxehtësi si p.sh. të gërshetoni flokët para gjumit. Është një nga frizurat mbrojtëse më të njohura për t'u veshur gjatë gjumit-thjesht mos i bëni gërshetat shumë të ngushta (gërshetat që janë shumë të ngushta mund t'ju tërheqin rrënjët dhe të shkaktojnë dëme).
A duhet të flini me këmbët e kryqëzuara?
Shtypja e zgjatur e nervit (peroneal) që kalon përgjatë pjesës së jashtme të gjurit tuaj ndonjëherë mund ta bëjë këmbën tuaj "të bjerë në gjumë" pasi të kryqëzoni këmbët. Kjo nuk është e rrezikshme ose një shenjë e paralizës së afërt, dhe pas disa sekondash gjërat zakonisht do të kthehen në normalitet.
A duhet të flini anash një daulle veshi të këputur?
Siç u përmend më parë, gjumi drejt është një metodë e mirë për t'u provuar, por për ndjesi natyrale, të njohura, pushimi në krah do të ketë efektin më relaksues. Nëse infeksioni i veshit tuaj ndodh vetëm në një vesh, flini në anën e veshit të shëndetshëm për të shmangur shtimin e presionit edhe më shumë në zonën e prekur.
