Gjumi në shpinë mund të jetë pozicioni më i mirë për të ruajtur shtrirjen e shtyllës kurrizore. Ne rekomandojmë fjetjen anash pasi ofron më shumë përfitime shëndetësore, si ulja e presionit në zemër. Gjumi anësor mund të zvogëlojë gjithashtu gërhitjen, apnenë obstruktive të gjumit dhe simptomat e refluksit acid.
Cili pozicion është më i mirë për të fjetur?
- Pozicionet më të mira të gjumit. Le ta pranojmë. …
- Pozicioni i fetusit. Ka një arsye pse ky është pozicioni më i popullarizuar i gjumit. …
- Fjetur në anën tuaj. Siç rezulton, gjumi në anën tuaj është në fakt shumë i mirë për ju - veçanërisht nëse jeni duke fjetur në anën tuaj të majtë. …
- Të shtrirë në bark. …
- E sheshtë në shpinë.
Pse nuk duhet të flini kurrë në shpinë?
Të shtrirë në shpinë: Një shpatë me dy tehe
Gjumi në shpinë mund të nxisë shtrirje më të mirë të shtyllës kurrizore dhe të reduktojë presionin në gjymtyrët e dëmtuara. Megjithatë, gjumi në shpinë nuk rekomandohet për të gjithë. Studimet tregojnë se fjetja në shpinë mund të përkeqësojë disa kushte si gërhitja dhe apnea e gjumit.
A duhet të flini në shpinë me Covid?
Së pari, nëse po luftoni COVID-19 në shtëpi, nuk keni nevojë të flini në një pozicion të caktuar. "Ne e dimë se gjumi në bark mund të përmirësojë oksigjenimin tuaj nëse keni nevojë për oksigjen shtesë në spital. Nëse nuk keni COVID-19 të rëndë, shtrirja në bark ose anash nuk do të ndikojë në sëmundjen tuaj." thotë Dr.
A është e rrallë të flesh në shpinë?
Fjetja në shpinë
Është mjaft e rrallë të flesh në shpinë - vetëm 8% e njerëzve e bëjnë. Nëse e bëni këtë, lajmi i mirë është se gjumi me fytyrë lart është i shkëlqyeshëm për parandalimin e dhimbjeve të qafës dhe shpinës. Shtrirja në shpinë e mban kokën, qafën dhe shtyllën kurrizore në një pozicion neutral, duke hequr presionin shtesë në nyjet në ato zona.