Për sa i përket pamjes së trupit tuaj, " zakonisht duhen 4 javë që miqtë tuaj të vërejnë humbje peshe dhe 6-8 javë që ju ta vini re," thotë Ramsey. Bergeron, një trajner personal i certifikuar. "Miqtë tuaj që nuk ju shohin çdo ditë kanë më shumë gjasa të shohin një ndryshim sesa dikush me të cilin jeni gjatë gjithë kohës," shton ai.
Sa peshë duhet të humbni përpara se ta vini re?
Gjatësia dhe pesha juaj luan një rol të rëndësishëm këtu. Megjithatë, mesatarisht, do t'ju duhet të humbni diçka në rangun prej 14 deri në 19 paund për të vënë re një ndryshim në peshën tuaj. Mendoni për këtë në përqindje. Ju do të filloni të vini re ndryshimin, sapo të humbni një minimum prej 2% deri në 5% të peshës tuaj trupore.
Cilat janë shenjat që tregojnë se jeni duke humbur peshë?
10 shenja që po humbisni peshë
- Ju nuk jeni të uritur gjatë gjithë kohës. …
- Ndjenja juaj e mirëqenies përmirësohet. …
- Rrobat tuaja përshtaten ndryshe. …
- Ju jeni duke vënë re disa përkufizime të muskujve. …
- Masjet e trupit tuaj po ndryshojnë. …
- Dhimbja juaj kronike përmirësohet. …
- Po shkoni në banjë pak a shumë shpesh. …
- Tensioni juaj i gjakut po bie.
Ku e vëreni fillimisht rënien në peshë?
Roli i moshës. Nëse keni humbur peshë më parë, mund ta dini tashmë se ku trupi juaj tenton të tregojë humbje peshe fillimisht. Për disa njerëz, ndryshimi i parë i dukshëm mund të jetë nëvija e belit. Për të tjerët, gjinjtë ose fytyra janë të parët që tregojnë ndryshim.
A e vërejnë njerëzit humbjen time në peshë?
Ndërsa humbisni peshë, njerëzit do të fillojnë të vërejnë ndryshimet në formën dhe pamjen tuaj të trupit. Nëse ata thonë ndonjë gjë apo jo është një çështje krejtësisht tjetër.
