Ndryshime të tjera të stilit të jetesës që mund të ndihmojnë në reduktimin dhe parandalimin e nokturisë përfshijnë:
- shmangia e pijeve me kafeinë dhe alkool.
- ruajtja e një peshe të shëndetshme, pasi pesha e tepërt mund të ushtrojë presion në fshikëzën tuaj.
- koha kur merrni medikamente diuretike në mënyrë që ato të mos ndikojnë në prodhimin tuaj të urinës gjatë natës.
- dremitje pasdite.
Si ta ndaloj urinimin e shpeshtë gjatë natës?
Administrata Amerikane e Ushqimit dhe Barnave miratoi sot llakun e hundës Noctiva (acetat desmopresinë) për të rriturit që zgjohen të paktën dy herë në natë për të urinuar për shkak të një gjendjeje të njohur si poliuria e natës (mbiprodhimi i urinës gjatë natës). Noctiva është trajtimi i parë i miratuar nga FDA për këtë gjendje.
Si mund ta ndaloj urinimin gjatë natës në mënyrë natyrale?
4 PRAKTINI HIGJIENË TË MIRE TË GJUMIT
- Kufizoni dremitjet e ditës në 30 minuta.
- Shmangni stimuluesit si kafeina dhe nikotina afër kohës së gjumit.
- Vendos një kohë të qëndrueshme gjumi dhe zgjimi.
- Ushtrohuni rregullisht (por jo menjëherë para gjumit)
- Shmangni ushqimet që mund të jenë përçarëse menjëherë para gjumit (si ushqimet pikante ose të rënda, të pasura)
Cili është shkaku më i zakonshëm i nokturisë?
Nokturia është një gjendje në të cilën zgjoheni gjatë natës sepse duhet të urinoni. Shkaqet mund të përfshijnë marrjen e lartë të lëngjeve, çrregullimet e gjumit dhe obstruksioni i fshikëzës. Trajtimi i nokturisë përfshin disaaktivitete, të tilla si kufizimi i lëngjeve dhe medikamenteve që reduktojnë simptomat e fshikëzës tepër aktive.
Sa herë është normale të urinosh gjatë natës?
Mbi dy të tretat e burrave dhe grave mbi 70 vjeç urinojnë të paktën një herë në natë, dhe deri në 60 përqind urinojnë dy herë ose më shumë çdo natë. Me pak fjalë, studimi tregon se është shumë e zakonshme që shumica e njerëzve të zgjohen një herë në natë, dhe kjo bëhet më e zakonshme kur rriteni.
