2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-13 00:12
Dhimbja në anën e këmbës, qoftë brenda apo jashtë, është shpesh për shkak të tendinitit, ose inflamacionit të një tendini. Zakonisht është rezultat i përdorimit të tepërt, si p.sh. rritja shumë e shpejtë e kilometrazhit ose këpucët e papërshtatshme të vrapimit.
Si mund të ndaloj që të më lëndojnë këmbët kur vrapoj?
Hapat e ndërmarrë para dhe gjatë vrapimit tuaj mund të mbajnë larg dhimbjen në këmbë:
- Shtrihu dhe ngrohu. APMA rekomandon shtrirjen para stërvitjes për të reduktuar tendosjen në muskuj, tendinat dhe nyjet. …
- Filloni ngadalë. …
- Mbajeni këmbën të thatë. …
- Ndaloni nëse ndjeni dhimbje në këmbë. …
- Vraponi në sipërfaqen e duhur. …
- Bëni pushime në këmbë.
A është normale që këmbët të lëndohen pas vrapimit?
Dhimbja e këmbës është një çështje e zakonshme si te vrapuesit fillestarë ashtu edhe te ata të avancuar. Në fakt, është kaq e zakonshme që vrapuesit zakonisht zhvillojnë një dëmtim çdo vit. Dhe, me të vërtetë nuk është surprizë - vrapuesit i bëjnë shumë këmbët!
A është mirë të vraposh me dhimbje në këmbë?
Vazhdimi i rutinës tuaj të vrapimit gjatë trajtimit të fasciitit shputës është i mundur, pasi përderisa dhimbja juaj është e lehtë. Por nëse jeni duke përjetuar shqetësime të moderuara deri në të rënda, mund të jetë në rregull të varni përkohësisht këpucët e vrapimit.
Si i shëroni këmbët tuaja pas vrapimit?
5 mënyra se si duhet të kujdeseni për këmbët tuaja pas vrapimit
- Hidraton. Shumica e njerëzve bëjnë dush pas vrapimit,dhe më pas është një kohë ideale për të hidratuar këmbët tuaja. …
- Ftojini ato. Nëse këmbët tuaja ndjehen të fryra dhe ju dhembin pasi vraponi, zhytni këmbët në ujë të ftohtë. …
- Masazhoni këmbët tuaja. …
- Njohni dhe trajtoni lëndimet.
Recommended:
Pse dhembin supet pas operacionit?
Dhimbja e shpatullave pas operacionit laparoskopik mendohet të jetë për shkak të irritimit të nervit frenik, i cili mund të shkaktohet kryesisht nga dioksidi i karbonit i fryrë. Megjithatë, dhimbja e shpatullës mund të shkaktohet nga shtrirja e shpatullës, e cila është e kufizuar nga shumë muskuj dhe ligamente.
Si të llogarisim këmbët e vrapimit?
Shumezoni gjatësinë me gjerësinë dhe do të keni këmbët katrore. Këtu është një formulë bazë që mund të ndiqni: Gjatësia (në këmbë) x gjerësia (në këmbë)=sipërfaqja në katror. Sa kushton një këmbë vrapimi? Çfarë është një këmbë lineare?
Pse do të thotë detyrat e vrapimit?
Një detyrë është një udhëtim i shkurtër për të përmbushur një biznes të vogël. Kur jeni duke kryer detyra, ju jeni duke bërë një grup të tillë të gjitha menjëherë. Emri porosi mund t'i referohet misionit të vetë udhëtimit. Nëse linjat janë gjithmonë të gjata në bankë, atëherë puna bankare mund të jetë detyra juaj më pak e preferuar.
A kanë lidhje këmbët e devonit dhe këmbët e Jonathanit?
Toews lindi nga prindërit Werner dhe Tammy Toews dhe u rrit në Abbotsford, British Columbia, së bashku me një vëlla. Ai nuk ka lidhje me kapitenin e Chicago Blackhawks, Jonathan Toews. Çfarë etnie është Toews? Toews është një mbiemër gjerman me origjinë ruse menonite.
A ndikojnë këmbët e sheshta në shpejtësinë e vrapimit?
Nuk është e vërtetë që njerëzit nuk mund të vrapojnë shpejt dhe mirë për shkak të këmbëve të sheshta. Është e vërtetë që vrapuesit me harqe të rënë ose të dobët kanë probleme me pronimin e tepërt. Për të mësuar më shumë rreth këtij problemi, vërtet duhet të shihni ekspertët në dyqanin tuaj lokal të këpucëve për vrapim.
