Ndarësit e gishtërinjve zgjasin tendinat e tkurra që janë bërë të shkurtra dhe të shtrënguara, me butësi duke inkurajuar gishtat e këmbëve të shpalosen në një pozicion të shëndetshëm. Shtresat e gishtave përmirësojnë gjithashtu rrjedhjen e gjakut në këmbë, të cilat prishin ngjitjet, përmirësojnë dhimbjen e thembrave dhe këmbëve dhe forcojnë muskujt dhe ligamentet në gishtat e këmbëve dhe më gjerë.
Sa kohë duhet të vishni ndarës të këmbëve?
Nëse është kështu, mund të konsideroni përdorimin e ndarësve të gishtave për disa minuta çdo natë, duke e rritur gradualisht kohën deri në 20-30 minuta. Roberts u kujton vrapuesve se megjithëse kjo mund të jetë e dobishme për disa, sigurisht që nuk është një kurë për dëmtimet e këmbëve.
A ndihmon ecja në gishtat e këmbëve tuaja të majta?
Fashiti i shputës është inflamacion i ligamentit që kalon nën këmbën tuaj nga shputa deri në thembër. Është shkaktuar nga mbipërdorimi. Nuk është me të vërtetë një problem i gishtave të këmbës, por shtrirjet që përfshijnë gishtërinjtë tuaj mund të ndihmojnë në parandalimin dhe lehtësimin e tij.
A ndihmojnë gishtat e jogës me fasciitin e shputës?
Joga me gishta ndihmon në lehtësimin e dhimbjes së fasciitit shputtar "Ushtrimet e jogës me gishta ndihmojnë në ritrajnimin e muskujve të vegjël të brendshëm në këmbë për të lejuar një model më normal të ecjes, "thotë Baker.
Për çfarë janë të mirë ndarësit e gishtave?
Ndarësit e gishtërinjve janë bërë nga material silikoni ose xhel. Ato përshtaten me gishtat e këmbëve për t'i ndarë në mënyrë që të mos mbivendosen. Ata punojnë për të çliruar presionin dherregulloni gishtat e këmbëve aty ku nevojitet. Përfitimet shtrihen edhe përtej gishtërinjve dhe në pjesën tjetër të këmbës gjithashtu.
