Lëngja ka një sërë përfitimesh, duke përfshirë përqendrim më të madh të lëndëve ushqyese për ons, rritje të konsumit të frutave dhe perimeve dhe përthithje të përmirësuar të lëndëve ushqyese. Mund të ndihmojë gjithashtu njerëzit që kanë vështirësi të hanë perimet e tyre për të shijuar shijen.
Çfarë ndodh me trupin tuaj kur filloni të merrni lëngje?
Kur filloni, po ushqeni trupin tuaj një sasi të madhe të frutave dhe perimeve të pasura me lëndë ushqyese. Trupi juaj (veçanërisht mëlçia dhe veshka) do të mbingarkohet për të hequr toksinat dhe gjithashtu do të fillojë të ndërtojë inde më të reja dhe më të shëndetshme. Mund të përjetoni nivele të ulëta energjie, dhimbje koke, madje edhe dhimbje kyçesh.
Pse lëngja është e keqe për ju?
Lëngu është një shembull i një ushqimi të lartë me GI. Ushqime të tilla janë më të ulëta në proteina dhe yndyra, dhe më të larta në karbohidrate. Ngrënia e tyre mund të shkaktojë një rritje të sheqerit në gjak që më pas merr një zhytje, duke rezultuar në një rënie të energjisë, thotë Johnston. Mund të pasojnë edhe dhimbje koke dhe mjegull truri.
A ja vlen lëngja?
Ata thonë se lëngjet mund të zvogëlojnë rrezikun e kancerit, të forcojnë sistemin tuaj imunitar, të largojnë toksinat nga trupi juaj, të ndihmojnë tretjen dhe t'ju ndihmojnë të humbni peshë. Megjithatë, nuk ka nuk ka prova shkencore që lëngjet e nxjerra janë më të shëndetshme se lëngjet që merrni duke ngrënë vetë frutat ose perimet.
Cili është qëllimi i lëngut?
Lëngu ofron lëndë ushqyese si karotenoidet, polifenolet dhe vitaminën C që ofrojnëpërfitimet shëndetësore. Konsumimi i lartë i lëngjeve të frutave me sheqer të shtuar mund të lidhet me shtimin në peshë, por jo të gjitha studimet e kanë treguar këtë efekt. Nëse 100% nga frutat, lëngu mund të ndihmojë në përmbushjen e rekomandimeve të marrjes ditore për disa lëndë ushqyese.
